See retsept mitte ainult ei aita teil saada lame kõht ja saada vedelikku, see aitab ka valada välja toksiinid, end täis ja kaalus kiiresti. Kaltsiumirikaste toitude - piima, jogurti ja tofu - tarbimise suurendamine võib samuti aidata vöökohta. Tervislik lõunasöök võib sisaldada kaussi läätsesuppi, segatud rohelisi tükeldatud kana, palsamiäädika ja sojaõliga, värsket apelsini ja mahutit rasvatut jogurtit. Võttes palju kõht rasva võib häirida välimust keha ja kahjustada teie usaldust. A healthy diet, exercise and self-control are key factors to successful weight loss and for getting a flat belly.
Kõike kokku panema Belly flab, spare tire, middle-aged spread.
It goes by many names, but the fat that lies under your belly and surrounds your intestines is also referred to as omental or visceral fat by health professionals. While nobody enjoys carrying around excess fat, this type of fat is especially harmful because it may increase your risk of heart disease, dementia, asthma and certain types of cancer, including breast and colon.
No one diet can help you lose omental fat specifically, but a healthy, reduced-calorie diet that promotes overall weight loss can certainly help decrease abdominal fat. Calories Count To lose weight, and help lose some of your omental fat, you need to eat fewer calories than you burn. In general, most women can lose weight by limiting intake to 1, to 1, calories a day, and men, as well as women who weigh more than pounds, can lose weight by limiting intake to 1, to 1, calories a day, according to the National Heart, Lung and Blood Institute.
Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde? Get a flat belly without exercise.
Losing weight too quickly can lead to a slower metabolism and cause your body to store fat more efficiently later on down the line, according to the Harvard Kaalulangus fat burn tips School. Söögi põhitõed kaalulanguse jaoks Kui proovite kaalust alla võtta, peate minema tasakaalustatud toitumisega, mis sisaldab mitmesuguseid toiduaineid kõigist toidugruppidest - sealhulgas puuvilju, köögivilju, teravilju, valke ja piimatooteid.
Teie söögikava, mis aitab teil kaotada omentaalset rasva, peaks sisaldama kolme umbes sama suurust söögikorda pluss üks suupiste iga päev.
Regulaarne söömine aitab hoida energiataset ja nälga eemal. Toitainete tarbimise suurendamiseks proovige lisada iga toidukorra jaoks võimalikult palju toidugruppe. Mida süüa ja mitte süüa Teatud kaalulangus fat burn tips toitude ja toitainete lisamine dieedile omentaalse rasva vähendamiseks võib soovimatu rasva kaotamise lihtsustada.
Rafineeritud süsivesikute - saia ja sooda - asendamine keerukate süsivesikutega - täisteratooted, puuviljad ja köögiviljad - võib teie kaalust alla võtta. Polüküllastumata rasvade - lõhe, tuunikala, pähklid, seemned ja sojaõli - söömine küllastunud ja transrasvade asemel võib aidata ka teie kõhtu suuremaks kasvada. Kaltsiumirikaste toitude - piima, jogurti ja tofu - tarbimise suurendamine võib samuti aidata vöökohta.
Kõike kokku panema Hommikusöögiks dieedil omentaalse rasva vähendamiseks võite nautida kaerahelbeid, millele on lisatud värskeid marju ja kreeka pähkleid koos tassi rasvavaba piimaga. Tervislik lõunasöök võib sisaldada kaussi läätsesuppi, segatud rohelisi tükeldatud kana, palsamiäädika ja sojaõliga, värsket apelsini ja mahutit rasvatut jogurtit.
Rahuldav õhtusöök võib sisaldada küpsetatud maguskartuli ja aurutatud brokoliga küpsetatud lõhe. Vahepalaks teeb hea valiku kausitäis magustamata teraviljahelbeid rasvavaba piimaga.
Viimased Artiklid.