Vaata: Üks muudatus, mida peate tegema, et saada oma tervislikem aasta 3 põhjust, miks oma elu joosta või kõndida Kas lemmiklooma omamine võib mind tervislikumaks muuta? Õpituba kestis peaaegu neli tundi ja kõik läksid koju ühe ilusa käevõruga. Magasin keskmiselt 6 tundi ja 50 minutit.
Bikiini fitnessi ettevalmistus (progress, poseerimine, final look)
Kahe viimase nädala kokkuvõte, kaloraaž ja kardio. Vaid kaks nädalat veel! Hei, armsad lugejad! Alustasin seda postitust tükk aega tagasi ja kui tegelikult tahtsin nädalate kaupa teha kokkuvõtteid, siis nüüd on kujunenud välja, et ühes postituses võtan kokku kaks nädalat.
- Rasvasiirdamine Rindadesse - Kontuuri Oma Keha Oma Rasvaga
- Q es kaalulangus
- Jalgi minu kaalulangus online tasuta
- Kahe viimase nädala kokkuvõte, kaloraaž ja kardio.
- Keegi ei taha ju kaua ehitatud lihast põletada.
- Vaata: Kas kõndimine võib tõesti aidata teil kaalust alla võtta?
Nii ka seekord. Alustame aga kohe pihta.
Nädalas kulutasin 15 kcal, keskmine kcal kõrgeim kcal. Samme tegin kokku 86keskmine 12 kõrgeim kõrgeim 15 sammu. Magasin keskmiselt 6 tundi ja 50 minutit. Tegin kokku 8 trenni, millega kulutasin kcal, keskmiselt kcal kõrgeima kulutusega trenn kcal. Nädala lõpus keskmine kaal endiselt keskmine kaalulangus 6 nadala keha makeover, kaalulangus kokkuvõttes 0.
Siiski nägin sellel nädalal seekordse ettevalmistuse madalaimat kaalunumbrit - 58,6. Käisin kohe viis korda järjest kaalu peal, et kindel olla. Kaal kõigub ikka päris palju ja õnneks 10-minutilise rasva kadu ma siinkohal jääda rahulikuks ja usaldan rohkem peegelpilti ja ümbermõõte. Nagu näha siis nädala keskmine kehaline aktiivsus on järjest madalam. Kindlasti võib siin mängida rolli ka asjaolu, et tööl massaaži tehes ma ei saa kella käe peal kanda ja mõnikord on neid massaaže mitme tunni jagu kokku.
Aga ega ma neid numbreid nii tõsiselt ei võtagi ja nendele ei toetu, lihtsalt huvitav on jälgida, võrrelda ning analüüsida.
Sellel nädalal keskendusin rohkem iseendale ja võtsin aega ka enda eest hoolitsemiseks. Mitmel korral tegi põhjaliku kehahoolituse, kus koorisin nahka ja hiljem kreemitasin mõnusa eeterliku õliga rikastatud kehavõiga sisse. Nii koorija kui kehavõi teen endale ise ning panen sisse just sellist eeterlikku õli, mille tuju parasjagu on. Minu puhul aroomiteraapia mõjub ning hea eeterlik õli tõstab tuju, rahustab. Laupäeval käisin Elvas, kus viisin läbi õpitoa. Kui Sa veel ei tea, siis minu suureks hobiks on ka käsitöö.
Avastasin enda jaoks juba üsna ammu makramee tehnika ja pikka aega olen vahelduva eduga selles tehnikas ehteid meisterdanud. Minu töödega on võimalik tutvuda SIIN. Elvas on selline vahva koht nagu Pillapalla peotubakus korraldatakse erinevaid õpitubasid. Väga armas ja hubane koht, kus on võimalik ka ise üritusi korraldada või sünnipäeva pidada.
Minu ehted jäid ühele armsale inimesele silma ja uuris minult, kas oleksin huvitatud tulema Elvasse õpetama. Olen juba päris 47 lb kaalulangus õpituba teinud ja kui kutsutakse, siis võtan kutse alati vastu, sest ma naudi seda! Ka sellel laupäeval. Nii tore oli vahelduseks oma mõtted ettevalmistusest eemale saada, teha hoopis midagi muud.
Osalejaid oli omajagu ja nende seas sliming party toit täiskasvanuid kui ka noori tüdrukuid. Aeg läks nii kiirelt ja mul on alati nii ülihea meel õpitubade ajal näha, kui osalejad satuvad hasarti ja on oma tööst nii vaimustuses.
Õpituba kestis peaaegu neli tundi ja kõik läksid koju ühe ilusa käevõruga. Suure tõenäosusega lähen sinna veel õpetama kuid siis juba pisut uute mõtetega. Laupäeval tuli ka minu armas sõbranna Tartusse, kellega koos plaanisime teha ühe mõnusa trenni.
My Friend Irma: Buy or Sell / Election Connection / The Big Secret
Siin mainiksin ära, et see trenn lõppes pisut nukralt. Juba soojenduse ajal käis põlv korra vales asendis ja oligi valu platsis. Tegin neid harjutusi, mis valu ei tekitanud ja teistele leidsin alternatiivi. Sain tuhara küll põlema, kuid HIIT jäi selleks korraks ära. Õhtul tegi üks väga hea füsioterapeut mulle korraliku lihashoolduse.
Bikiini fitnessi ettevalmistus (mõõtmistulemused, kehaanalüüs, raskused)
Selgus, et reie lähendajad on väga pinges ning selle kinnituskoht võiski järgi anda ja valu põhjuseks olla. Väike tuharalihas oli ka ikka korralikult valus. Pärast oli aga hea olla ja lihased olid kohe märksa elastsemad. Kui Sa seda loed, siis aitähh Sulle veelkord!
Bikiini fitnessi ettevalmistus (mõõtmistulemused, kehaanalüüs, raskused) - Paljas Porgand
Ma olen väga tänulik! Põlveliigesed on tegelikult juba tükk aega olnud tundlikumad kui muidu. Edasi peab lihtsalt ettevaatlik olema. HIIT trennid tuleb ilmselt edaspidi teha sõude- või ski ergomeetril. Aga ma olen tugev ja ei lase sellel väikesel vigastusel end rajalt maha tõmmata.
Ikka juhtub. Tahtsin veel rääkida oma uutest trenniriietest.
Nimelt enne trenni käisime sõbrannaga läbi buduaari turult. Mina läksin sinna kindla eesmärgiga - tahtsin endale ka soetada uue Eesti brändi trenniriided - Luminescence. Esiteks tahan toetada Eesti tegijaid kui vähegi saan ja trenniriideid pole keskmine kaalulangus 6 nadala keha makeover kunagi liiga palju.
Teiseks on need riided lihtsalt niiiii megailusad!
Rasvasiirdamine rindadesse
Kolmandaks on Meeli niivõrd armas inimene. Ilus ja tohutult naiselik ja no temale sobivad need riided nagu valatult. Ja neljandaks leidsin ma, et olen olnud piisavalt tubli, et end ilusate riietega premeerida ja seeläbi pisut motivatsiooni tõsta pealegi on varsti varsti tulemas jõusaali fotosessioon.
Alguses ma olin üsna kindel et võtan ühevärvilised retuusid ja siis selle imeilusa spordirinnahoidja. Leidsin nad buduaari turult üsna ruttu üles ning proovisin siiski mõlemaid pükse.
Ja no need heledamad, mis on spordirinnahoidjaga sama materjali, olid niii ülimugavad jalas ja ma päriselt armusin neisse ära. Lisaks tundus mulle, et heledamad on tugevamast materjalist ja kui ühevärvilised kumasid natukene läbi, siis heledad kohe üldse mitte.
Retuusid võtsin S suuruse ja keskmine kaalulangus 6 nadala keha makeover M. Praegu on see M mulle natukene kaalulangus hiit koolitus, kuid eks ma ju varsti kosun jälle. Olen nendes riietes juba ka mõned trennid teinud ja ütleme nii, et rahvast täis saalis need tähelepanuta ei jää. Riiete materjal on supermõnus ja trenni teha on ääretult mugav. Mina igal juhul ootan juba põnevusega järgmist kollektsiooni.
Pühapäeval oli üliilus ilm ja me otsustasime Liisuga minna Meenikunno rabasse hommikust sööma ja loodust nautima. Võtsin ka kaamera kaasa keskmine kaalulangus 6 nadala keha makeover pistsin uued trenniriided kotti, et nendes ilusas looduses mõned klõpsud teha.
Natukene pildimaterjali ka siis. Värskes õhus maitseb toit ikka palju paremini. Tegin hommikul 5k kaalulanguse napunaited pudru ja kohvi valmis ning panin kotti kaasa. Rabas kõndisime järveni, panime piknikuteki maha ja nautisime.
- Maoballoon - Efektiivne Meetod Kaalulangetuseks - The Health Clinic
- Kohvi aeglane kaalulangus
- Kqrs kaalulangus
- Ka sinna on mul teile tore pakkumine välja pinnitud.
- Rasva siirdamise meetodil läbiviidav rinnasuurendusoperatsioon võimaldab suurendada ainult rindade suurust, kuid selle käigus ei korrigeerita veninud või lotendavat nahka ega rinnakude.
- Järgmise kuue kuu jooksul on ülitähtis, et Te suhtleksite arstiga, et mõõta Teie edusamme kaalulangetamisel.
Sain natukene ka paljajalu rabas ringi tatsata pilte tehes ja nii mõnus oli. Pikalt muidugi ei teinud seda, sest lõpuks hakkas veidi külm. Ilm oli igal juhul super ja selline tunne oli, et terve päev võiks seal olla. Aeg läks kiirelt.
Your body is a reflexion of your lifestyle: september
Tundsin, et see rabas käik andis uueks nädalaks uue energia. Rahustas, maandas stressi, võttis muremõtteid vähemaks ja uni oli õhtul üsna magus.
Olen Liisule nii tänulik selle päeva eest! Samme tegin kokku 69keskmine kõrgeim kõrgeim 13 sammu. Magasin keskmiselt 7 tundi ja 47 minutit Tegin kokku 7 trenni, millega kulutasin kcal, keskmiselt kcal kõrgeima kulutusega trenn kcal. Nädala lõpus keskmine kaal 58,64, kaalulangus g.
Sellel nädalal pidin kella korduvalt käe pealt ära võtma ja see võib keskmist kehalist aktiivsust ka mõjutada. Trennides ei kuluta ka enam nii palju energiat kuna pulss püsib madalam.
HIIT trennid parandavad ikka tohutult hästi aeroobset võimekust ja üsna ruttu on pulss kohanenud ja ei tõuse koormusel enam nii kõrgele. Siiski tunnistan, et olen püüdnud rohkem leida aega ka lihtsalt olemiseks ja puhkamiseks kuna energiat jääb järjest vähemaks ning kui korraks saangi seda kusagilt ammutada, siis üks trenn võtab üsna ruttu jälle tühjaks. Teisipäev oli mul ka päris mitu pikka massaaži ja ma tundsin, et andsin sellega vist oma energia ära, sest alates kolmapäevast tundsin end väga kehvasti.
Trenni ma kolmapäeval ei teinud. Käisin pärast tööd rullmassaažis ja see oli päris mõnus lõõgastav. Avastasin aga, et mul tekivad järjest kergemini sinikad ning reie välisküljel on sinised täpid täpselt selle rulli mustriga.
Otsustasin, et igaks juhuks ma enam rullima ei lähe ja jätan viimased korrad võistlushooaja lõpetamiseks. Siis ju kulub ka lõõgastus ära. Rullmassaažist räägin natukene lähemalt eraldi postituses, sest muidu läheb see siin juba liiga pikale.
Kas Kõndimine Võib Tõesti Aidata Teil Kaalust Alla Võtta?
Olen saanud seal käia ka regulaarselt diagnostilise kaalu peal ning Figuraline on nii armas, et lubab mul ka edaspidi seal kord nädalas käia. Kolmapäeva õhtul käisime veel koos Marisega poseerimist harjutamas. Seekord panin ka võistlusbikiinid selga. Tuju oli kuidagi kehv ja juba tekkisid pähe igasugu negatiivsed mõtted - mul pole ju jalalihast ollagi, tuhar on ka väike, poseerimine ei tule välja, vormi pole, kõndida ei oska jne.