Ketogeenne dieet suurendab HDL taset 6. Mis on ketoos? Inimesed, kes on oma toitumisega vähemalt korra elus kaotanud oma kehakaalu, teavad, et väga sageli kaotatud kilogrammid ei ole tingimata rasvhoiustused, millest nad on suutnud vabaneda. Rasvapõletussupp Vaja läheb: valget kapsast, 6 sibulat, paar tomatit, paar rohelist paprikat, hunnik sellerit ja peterselli. Kalorite loendamine Kaalu langetamiseks peate tarbima vähem kaloreid kui kulutate.
Kuid suhteliselt kuidas poletada rasva artiklit vaatasid teadlased selle teooria läbi ja jõudsid täiesti erinevale järeldusele. Selgub, et saate süüa suurtes kogustes rasvaseid toite ja On olemas ka spetsiaalne valgusisaldusega dieet, mida tuntakse ketoonina. Mis on keto-toit Ketogeenne, ketooni- või ketodieet on dieet, mis põhineb toidutarbimisel, milles on vähe süsivesikuid, mõõdukalt valku ja palju rasva.
Sellise toitumisprogrammi järgimine käivitab ketoosina tuntud organismi, mis viib tegelikult rasvavarude põletamiseni. Kuid see ei olnud keto-dieedi loomise peamine põhjus. Algselt kasutati ketooni toitumisprogrammi pediaatrilise epilepsia raviks vajaliku kompleksse ravi osana. Aga mõne aja pärast sai selgeks, et see toitumine on kehakaalu langetamiseks väga tõhus.
Inimesed, kes on oma toitumisega vähemalt korra elus kaotanud oma kehakaalu, teavad, et väga sageli kaotatud kilogrammid ei ole tingimata rasvhoiustused, millest nad on suutnud vabaneda.
Sageli tekib kehakaalu langus keha liigse vedeliku eemaldamise või lihasmassi hävimise tõttu.
Kuid ketogeensetel dieetidel on kaotatud kilogrammid tagatud jagatud rasvad. Ketooni dieedi põhimõtte mõistmiseks peate kõigepealt välja selgitama, milline on ketoos, mis keskmine nadalane kaalulangus keto andis sellele elektrisüsteemile nime. Inimeste tarbitav toit on kolm olulist toitainet: valgud, rasvad ja süsivesikud. Süsivesikute ainevahetuse protsessis saab keha täiendavat energiat ning aju rakkudele "toitu".
Ja need samad "prügikastid" ei ole midagi muud kui nahaalused rasvhapped.
Mida teha ja mida mitte (tabel)
Ja seda protsessi korratakse iga kord pärast kõrge süsivesikute toidu söömist. Ja nüüd peamine küsimus: mis juhtub kehaga, kui see blokeerib süsivesikute "pakkumise"? Kui sa täielikult kaotad süsivesikuid toitumisest, siis ausalt öeldes ei tule sellest midagi head. Pikaajaline süsivesikute näljastreik võib olla isegi surmav.
- Parim viis alustada kaalulangus
- Spirulina LDL-kolesterooli alandamiseks Spirulina on sinivetikas ja seal on kaks peamist liiki, nimelt Arthrospira patensis ja Arthrospira maxima.
- Eraldi söögid Toidusüsteem on mõeldud mitmeks päevaks, millest igaühel peate sööma teatud tüüpi toitu.
- Keto dieet - Confetissimo - naiste ajaveeb
- Maggi dieedimenüü 4 nädalat - Keto BodyTone
- Õhtusöök: küpsetatud madala rasvasisaldusega keedetud liha köögiviljasalatiga.
- Keto dieet: mis see on, kuidas see töötab ja miks see ei pruugi olla ohutu - Ruum -
- Kuidas kaotada 5 kg 5 päeva jooksul: kodus, kiiresti, dieet - Keto Diet
Kuid see on ainult viimase abinõuna, kui toitainete tarbimine väheneb nullini ja pikka aega selle varude täiendamiseks. Samas, kui süsivesikuid ei ole dieedist täielikult välja jäetud, vaid vähendatud ainult minimaalsete vajalike portsjoniteni, siis võite loota üsna kiirele kaalukaotusele.
Milleks on ketooni toitumine?
Monodieedid
Kui keha võtab vähem süsivesikuid, hakkab ta otsima energiaallikaid. Kuid sellised varud on juba olemas ja need sisalduvad nahaaluses rasvas. See tähendab, et kehas käivituvad rasva jagamise reaktsioonid, mille tagajärjel moodustuvad rasvhapped ja ketoonkehad. Just ketoonkehad toimivad glükoosi asendajatena. Lisaks, kui keha läheb ketoosi ketokehade kontsentratsiooni suurenemineväheneb epilepsiaga inimestel krampide sagedus.
Miks see juhtub, jätkavad teadlased uuringuid. Meditsiinilistel eesmärkidel on epilepsia raviks ketoon dieediga ette nähtud minimaalse süsivesikute sisaldusega toidu tarbimine ning valgu ja rasva sisaldus toidus peaks olema suhtega 1: 4.
Ketogeenne dieet: 5-nädalane kava, treeningkava, eelised ja näpunäited
St eemaldatakse dieedist kõik kõrge süsivesikute sisaldusega toidud ja dieedi kalorisisalduse säilitamiseks lisatakse võimalikult palju rasva. Kuid mitte kõik lipiiditüübid ei muuda dieeti võrdselt keskmine nadalane kaalulangus keto.
Selleks, et ketoos kehas alguse saaks, on oluline tarbida mitte pika ahelaga rasvhappeid, vaid keskmise ahelaga rasvhappeid, mis sisalduvad näiteks kookosõlis. Soovitatav lugeda: Makadaamia pähklid - kasu ja kahju Esmakordselt õppis inimkond kahekümnenda sajandi alguses ketooni dieedi kasulikkusest epilepsia ravis, kuid varsti huvi selle meetodi vastu meditsiinilistes ringkondades jahtus ja taastus alles peaaegu sajandit hiljem.
Kuid vahepeal on keto-dieet leidnud uue kasutuse ja sellest on saanud osa sportlikust toitumisest. Lisaks on nad viimasel ajal hakanud tõsiselt rääkima, et keto-toit on vähi jaoks kasulik.
Kui te unustate kõik keerulised teaduslikud selgitused, näeb protsess välja selline. Vähirakud vajavad elujõulisuse säilitamiseks glükoosi. Kui süsivesikute puudulikkus pahaloomulistes vormides kaotab oma võime kasvada. Uuringud selles valdkonnas on käimas. Keto dieet: kestus, etapid, kohanemine Mõnikord võib kuulda, et keto dieet on tavaline vähese süsivesikute sisaldusega dieet.
Tegelikult pole see nii. Kehaga kokkupuutumise põhimõtete kohaselt sarnaneb see süsteem väga populaarse Atkinsi või Kremli dieediga.
Ketooni toitumine taastab keha tavapärasest glükolüüsist lipolüüsini ja see võtab aega. Seetõttu tuleks tulemuste saamiseks ketogeenset programmi jälgida 2—3 nädalat.
Milleks on ketooni toitumine?
Lisaks ei tohiks esimesel nädalal oodata keharasva olulist kaotust, kuna sel ajal pole keha veel uuele režiimile ümber korraldatud ja jätkab allesjäänud süsivesikute varude töötlemist. Keha ümberkorraldamise etapid näevad välja sellised: Esimene. Kestab 12 tundi pärast viimast süsivesikute tarbimist.
Selles staadiumis kasutab keha täielikult olemasolevaid glükoosivarusid. Kestab tundi. Sel ajal kulutab keha glükogeeni varusid maksas ja lihastes.
Mis on keto dieet?
Ainevahetuse reguleerimise algus. Keha otsib alternatiivi süsivesikutele rasvhapetes ja valkudes, sealhulgas lihasmassi sisaldavates valkudes. Alustatakse 7i päeval. Keha kohaneb süsivesikute vähesusega ja on ümberehitatud ketogeenseks olekuks, jättes valgu energiaallikaks. Lisaks nendele sammudele on veel üks - õige väljapääs keto-toitumisest.
Sa ei saa koheselt minna täieõiguslikule dieedile, mis sisaldab palju süsivesikuid. Organismi tuleb uuesti kohandada, kuid seekord peab ta ümber korraldama glükolüüsiks. Selleks tuleks süsivesikuid juurutada järk-järgult, suurendades nende arvu maksimaalselt 30 g-ni päevas.
Mis on keto-toit Nädala või kauem ei ole selgelt määratletud ketooni menüüd. Keto-dieedi toitumine - minimaalse süsivesikute sisaldusega toodete kogum. Ketoosi alustamiseks organismis on oluline mitte tarbida rohkem kui g puhtaid süsivesikuid päevas. Keto-dieet, ehkki väikestes kogustes, kuid sisaldab siiski süsivesikuid. Toitumisspetsialistid soovitavad selle toitaine keskmine nadalane kaalulangus keto valida köögiviljad, mis sisaldavad palju kiudaineid.
See on vajalik tervislike seedeprotsesside säilitamiseks. Ärge sööge dieedil valmistoite, pooltooteid, ostetud kastmeid. Kõik need sisaldavad reeglina suures koguses süsivesikuid tärklise ja suhkru kujul. Süsivesikute ammendumise ja täiendamise vältimiseks tuleks eelistada tooteid, mis sisaldavad nn kompleksseid süsivesikuid teravili, teravili.
Soovitatav lugeda: Valgu dieet Mõnel juhul on lubatud tarbida väike kogus kiiret süsivesikuid, kuid nende allikas ei tohiks mingil juhul olla maiustused, vaid ainult puuviljad.
Ehkki keto dieedis sisalduvad rasvad ei ole keelatud koostisosa, kehtivad rasva sisaldavate toitude valimiseks teatud reeglid. Ülejäänud osa saadakse eelistatavalt toidust, mis on rikas monoküllastumata ja polüküllastumata rasvade poolest.
- Toitumine - Keto BodyTone
- Joomise dieet - Keto Diet
- Keha salendav trikke
- KETO TOITUMINE | põhjalik ülevaade - Toidupoed
- Ketogeenne dieet: 5-nädalane kava, treeningkava, eelised ja näpunäited - Nahahooldus -
Valkude kasutamise kava võib läbi viia nii loomsete kui taimsete toiduainete arvelt. Toidul lubatud tooted:.