Liigu sisu juurde

Kestus ja rasvade värbamine Aeg, mille veedate kõndides versus sörkjooksu, mõjutab seda, kui palju rasva põletate, eriti kui sörkida kiiremini kui kõndida. Ajakirjas "American Journal of Clinical Nutrition" avaldatud artiklist selgus, et 65 protsenti maksimaalsest hapnikutarbimisest tehtud vastupidavusharjutused värbasid ligi kaks korda rohkem rasva kui tegevused, mida tehti 25 protsendi maksimaalsest hapnikutarbimisest. Sõita tuleks vähemalt 20 kilomeetrine tiir ja seda vahelduva tempoga. Tunneta signaale õigesti ja joo piisavalt!

Kõndimine ja sörkimine on tõhusad nii kalorite põletamiseks kui ka südame-veresoonkonna tervise parandamiseks.

kaalulangus parandada maratoni aega abs fat burner

Rasva põletamise osas eeldavad paljud inimesed, et sörkimine on tõhusam kui kõndimine. Kuid kõndimine võib olla sama tõhus kui sörkimine, kui kõnnite piisavalt kaua piisavalt kõrge intensiivsusega. Kiirus ja energiakulud Kuid selle uuringu jooksukiirus oli kaks korda suurem kui kõndimiskiirus.

royal xxi queen kaalulangus kommentaare ma olen jazz kaalulangus

Teises ajakirjas "Sports Medicine and Physical Fitness" avaldatud uuringust selgus, et samal kiirusel sama kiirusega kõndides ja sörkides põletasid kõndijad sama palju või rohkem energiat kui sörkjooksjad. Intensiivsus ja rasvade värbamine Ajakirjas "The Doctor and Sports Medicine" avaldatud artiklis märgiti, et mõõduka intensiivsusega tegevustel, nagu näiteks kerge sörkimine, on rasva oksüdeerumise määr suurem kui madala intensiivsusega kõndimisel.

varv kehakaalu languse diagrammi cialis rasva kadu

Kuid suurema intensiivsusega kõndimine võib põhjustada sarnase rasvapõletustegevuse. Ajakirjas "American Journal of Clinical Nutrition" avaldatud artiklist selgus, et 65 protsenti maksimaalsest hapnikutarbimisest tehtud vastupidavusharjutused värbasid ligi kaks korda rohkem rasva kui tegevused, mida tehti 25 protsendi maksimaalsest hapnikutarbimisest.

Kestus ja rasvade värbamine Aeg, mille veedate kõndides versus sörkjooksu, mõjutab seda, kui palju rasva põletate, eriti kui sörkida kiiremini kui kõndida. Ameerika Südameassotsiatsiooni Kuid kui teil on suurem tõenäosus kõndimisprogrammi säilitamiseks, on kõndimine pikas perspektiivis ilmselt parem valik rasvade põletamiseks.

matcha slimming king cobra kaalulangus