Liigu sisu juurde

Pulkadega skandinaavialik või lihtsalt hea mõõduka tempoga. Päikesesoovitused - muidu ei ole Surya Namaskar mitte ainult rasvade vähendamine.

kas vahelejatmine poleb keha rasva

Ehk siis kui Sa sööd sardelle, kas vahelejatmine poleb keha rasva palun vabandust see Sa ka oled! Lihtne, kuid kuidas teada, mida ja millal süüa?

kas vahelejatmine poleb keha rasva

Reegel number 1: Õpi eristama toitaineid üksteisest ehk siis tee omale selgeks, mis on valgud, mis on rasvad ja millised on süsivesikud ja kiudained. Õpi eristama häid kaalulangus 59-aastaselt halbadest, süsivesikuid valkudest ning kui see on selge, on Sul suur osa teest juba käidud.

Reegel number 3: Ei saa olla vabandusi toitumise päevaringseks eeldusel, et Sa öösel ikka magad, mitte ei söö mittejälgimiseks ja mittejärgmiseks.

kas vahelejatmine poleb keha rasva

Planeeri ette oma päev nii, nagu sa teed oma muude päevaste toimetustega tööga näiteks. Kui on ette näha, et tuleb olla kohas, kus pole võimalik saada kvaliteetsest toitu või Sulle vajalikku toitu, siis võta oma toidukord või ka kaks karbikestega kaasa.

kas vahelejatmine poleb keha rasva

Ootamatusteks, mida alati võib ette tulla, pista kotti või autosse paar õuna või pirni. Kiire elutempo ei ole vabandus söögikordade vahelejätmiseks. Kui tõesti ei ole söögikorra tarbeks võimalik eraldada 10 … 15 minutit, siis paar minutit müslibatooni, spordišokolaadi või jogurti manustamiseks Sa ju ikka leiad?

kas vahelejatmine poleb keha rasva

Reegel number 4: Kui vähegi võimalik, siis jälgi järgnevaid nõuandeid: a Väldi pooltooteid poolfabrikaatekuna need sisaldavad palju süsivesikuid ja nende toiteväärtus on väike näiteks vorstid ja sardellid ; b Vähenda praadimise osakaalu, kuna õli väärtuslikud omadused kaovad kõrgel temperatuuril. Suurim probleem on aga keha võime langus põletada energiat, kuna suurimad energiakulutajad on just lihased; f Magusaisu kasv — kui Sinu toidus on valkude ja rasvade osakaal langenud alla normi ja vajaduse, hakkab organism otsima neile asendust ning enamasti väljendub see suurenenud magusaisus.