Liigu sisu juurde

Näiteks Peruu maka root suurendab neerupealiste funktsiooni, mis tekitab ahelreaktsiooni, mille tulemusena suureneb ainevahetuskiirus. Idee on alandada keha mõõdukalt, kuid mitte nii palju, et te väriseksite.

Viited Külm kokkupuude, ulatudes krüoteraapiast kuni jäävannideni, on kaalulangetajate maailmas trend, kuid mis saaks siis, kui midagi pisut vähem jõhkrat annaks sama metabolismi soodustava eelise? Külmaga kokkupuute ja suurenenud kaloripõletuse vaheline seos pole just uudis.

Kuulsin esimest korda kulturistidest, kes langetasid oma majapidamises kasutatavaid termostaate, et suurendada metabolismi juba Isegi siis polnud kontseptsioon uus. Nüüd on aktsepteeritud fakt, et "külmad keskkonnad suurendavad märkimisväärselt ainevahetust puhke- ja treeningute ajal Ainevahetuse kiirus keha salendav rakendus puhkeolukorras äärmise külma stressi ajal kuni viiekordistada, sest värisemine tekitab kehasoojust, et säilitada stabiilne põhitemperatuur.

Ja kui värisete, põletate kaloreid. Kuid kas peate oma tagumiku tõesti külmetama, et saada kasu ainevahetuse kunstlikust suurendamisest? Mitte just. Teadlased mõistavad nüüd, et isegi väike ümbritseva õhu temperatuuri alandamine võib aidata teie kehal soojust genereerida, julgustades sellel moodustama pruuni rasvkoe BAT. BAT on spetsiifiline rasvkude, mis aitab soojust hoida rasva kiire põletamisega.

kas rasva poleb kulma sliming noel

Jah, lugesite seda õigust: PVT on rasv, mis põletab rasva. Seega on küsimus selles, kuidas saaksite oma keha stimuleerida selle metaboolselt aktiivse koe tootmiseks rohkem? Need hiljutised paljastused on viinud uute teadusuuringute lainele, milles uuritakse kerge külmaga kokkupuute mõju ainevahetusele ja potentsiaalselt rasvumisele. Külma särituse trend Näib, nagu kõik teaksid kedagi, kes kasutab külma kokkupuudet, et oma teed kergema füüsise poole häkkida.

Timothy Ferriss 'raamatu 4-tunnise keha populaarsemaks muutmise viiside hulka kuulub ämbrite jäävee joomine, jääkülma dušide või vannide võtmine, lühikestel lühikestel jalutuskäikudel käimine ja T-särk, külmadel päevadel keha kihistamine jääpakkidega, kodu termostaadi kukutamine. Ausalt öeldes kõlab see kõik minu jaoks üsna armetusena - lisaks ei ole palju konkreetseid uuringuid ühegi rasva kadu suurendamise meetodi toetamiseks.

Kuid selliste pooldajate nagu Ferriss ja NASA endise uurija Ray Cronise'i positiivsed anekdootlikud tõendid on kindlasti intrigeerivad. Kui nad vannutavad külma ainega ainevahetuse kiirendamise ja väljaulatuvuse poole, siis on see võib-olla väärt veel üks pilk. Külmad vestid: kas teadus on olemas?

Kas „pruun rasv” aitab tõesti kaalulanguse korral kaasa?

Jätkuv huvi külma käes viibimise vastu on viinud külmavestide arendamiseni. Need vestid on põhimõtteliselt jääkotihoidjad, mis erinevalt jäävannidest jahutavad su keha maha, andes samas vabaduse liikuda ja tegeleda muude tegevustega. Vestid peaksid olema suhteliselt talutavad, kuna need on suunatud külma suhtes vähem tundlikele kehaosadele; õlad, rind ja õlavarred.

Idee on alandada keha mõõdukalt, kuid mitte nii palju, et te väriseksite. Aga kas nad tegelikult töötavad? Ta oli enam kui valmis, kuid hoiatas mind, et ma ei peaks imet ootama. Ta ütles, et enne, kui ma olen vest mitu nädalat regulaarselt kandnud, ei näe ma puhkeprotsessis vahetut mõju.

Teadlased mõõdavad külma mõju ainevahetuse kiirusele puhkeenergia kulutamise REE testiga. See on üsna lihtne: pärast tunnist paastumist ja tunnist trennist hoidumist lebate lihtsalt 20 minutit pimedas ruumis pea kohal asetseva suure plastkapsliga.

Kas külmad vestid võivad tõesti rasva põletada?

Seal lebades hõivatakse teie poolt välja hingatud õhk kapsliga ja analüüsitakse, et teha kindlaks, millist tüüpi makrotoitaineid teil sel hetkel energiat kulub.

See teave koos tarbitava õhu kogumahuga ja üldise teabega pikkuse, kaalu, soo ja vanuse kohta võimaldab teadlastel hinnata kalorite arvu, mida kaalulangus saedid keha põletaks, kui viibiksite selles asendis 24 tundi otse.

Kuna üks Hayesi külmadest õlgadest oli käes, helistasin ülikooli, kus õpetan, ja kavandasin kokkusaamise, et mõõta, kuidas vest mu ainevahetust mõjutab. Testisõidu vesti juhtimine Kaks päeva enne testi libistasin vest ja selle jääpakid sügavkülmast välja ning panin üle varrukateta T-särgi.

Pingutasin pandlad, et jää jääks kehale lähedale, ja käisin oma päeva ringi eesmärgiga hoida vesti seljas, kuni jääpakid sulasid. Pean ütlema, et ma ei ole külmaga fänn, kuid isegi kui külmavärin oli märgatav, ei häirinud see mind. Tegin hommikusööki, viisin koerad välja ja vastasin e-kirjadele ning tundsin end hästi.

kas rasva poleb kulma kaalu kaalulanguse napunaited

Kuid tunni möödudes, kui see oli märgistatud ja jääpakid polnud veel sulanud, hakkasin külmemaks minema - palju külmemaks. Kahe tunni pärast olid jääpakid endiselt külmad ja ma hakkasin värisema.

Panin dressipluusi üle vesti, et näha, kas see aitaks. Mitte eriti. Kolmkümmend minutit hiljem sain tehtud. Ma ei saanud enam chilliga hakkama ja võtsin vesti ära, kuid mul kulus tunde, et jälle sooja tunda.

Laboris REE testi päeval jõudsin hommikul laborisse ja tegin testi kõigepealt vesti kandmata. Pärast 20 igavat minutit näitasid minu REE tulemused, et praeguse ainevahetuse kiiruse korral põleksin järgmise 24 tunni jooksul hinnanguliselt kalorit. See kõlas umbes õigesti. Järgmisena võtsin Cold Shoulderi vesti labori sügavkülmast välja ja kandsin seda umbes 10 minutit, enne kui uuesti testi teha, et külm sisse vajuks.

Pärast veel minutist istungit plastkapsli all lamades - seekord siis, kui külm vest on sisse lülitatud - näitasid REE tulemused, kas rasva poleb kulma põleksin järgmise 24 tunni jooksul hinnanguliselt kalorit. Tulemused olid mõistlikud: mul oli külmem, nii et mu keha tegi kõvasti tööd, et säilitada stabiilne südamiku temperatuur.

Kuid tulemuste suurus valmistas pettumuse. Jah, ma kas rasva poleb kulma kaotada veel 50 kalorit päevas - pidin ainult hoidma külma vesti kogu päeva.

Ma ei suutnud seda kolm tundi kanda. 516 kaalulangus lühike katse andis kasu, olgu see siiski tühine. See tekitas ka palju küsimusi: kui ma oleksin vest enne testi tegemist kauem kandnud, kas tulemused oleksid olnud märkimisväärsemad? Mis oleks, kui ma oleksin enne testi tegemist nädal regulaarselt seljas olnud? Mis oleks, kui ma oleksin seda kuu aega kandnud?

Ja isegi kui REE-test näitas lõppkokkuvõttes päeva jooksul põletatud kalorite olulist juurdekasvu, kas keegi tegelikult tahaks veeta nii palju aega iga päev, et tunda külma?

  1. Kas „pruun rasv” aitab tõesti kaalulanguse korral kaasa? - Tervis + ravim
  2. Tulevik: pruun rasv haiguste ennetamisel?
  3. Piirab teie liikumist mingil määral.

Kulturismi või füüsisportlase jaoks, kes otsib igat võimalikku serva, on külma vesti kandmine ilmselt mugavam ja tasuv, kui hoida vahelduvvoolu seadet pidevalt 60 kraadi juures. Ja vesti kandmine oleks kindlasti vähem valus kui jäävanni võtmine. Külm vest ei pruugi olla "kiire parandamine" rasva kadu kickstarter kindel lahendus kaalulangus, kuid kui saate seda endale lubada ja olete nõus pühenduma vesti kandmisele tund aega kaks korda päevas - ja regulaarselt trenni tegema - võite lihtsalt kaotada lisakaalu.

【心暖まるクリスマス作品集】クリスマス・カロル 第4章 ディケンズ チャールズ 字幕付きオーディオブック AI文庫

Võti, muidugi, taandub ennast järjekindlalt külmaga paljastamiseks. Rohkem uuringuid, mis jätavad küsimusi Selle artikli uurimisel küülikuaugust mööda sõites sattusin kokku eriti kas rasva poleb kulma uuringuga Virginia Commonwealthi ülikooli teadlaste poolt. Neil oli neli noormeest, kes elasid neli kuud järjest temperatuuriga kontrollitud uurimisüksuses. Esimese ja kolmanda kuu jooksul hoidsid teadlased temperatuuri temperatuuril 75 ° Fahrenheiti kraadi.

Teise kuu jooksul langetasid nad temperatuuri 66 kraadini F. Neljanda kuu jooksul tõstsid nad temperatuuri 81 kraadini F. Nelja kuu jooksul kontrolliti ja jälgiti kõigi katsealuste söögikoguseid ning iga kuu olid noored mehed läbisid testide patarei. Mehed puutusid selle temperatuuriga kokku vähemalt 10 tundi päevas.

8 parimat rasva külmutamise masinat skulptuuriga keha jaoks - 2020

Magama minnes kandsid nad tavapäraselt väljastatavaid haiglariideid voodilinaga katte jaoks. See tähendas, et teisel kuul, kui uurimisüksust hoiti temperatuuril 66 kraadi, ei olnud neil võimalik kasutada tekke ega rõivaid, et end soojas hoida.

Pärast seda kas rasva poleb kulma kuud leidsid teadlased, et meestel oli BAT maht 42 protsenti ja rasvade metabolism 10 protsenti suurem. See näitas, et nad põletasid kuu aja pärast temperatuuril 66 kraadi rohkem rasva kui soojematel temperatuuridel.

kas rasva poleb kulma kaalulangus gujarati retseptid

Samuti kogesid nad söögijärgset insuliinitundlikkuse paranemist ja positiivseid muutusi oma metaboolsetes hormoonides, sealhulgas leptiinis ja adiponektiinis. Need kõik olid positiivsed tulemused. Kuid teadlased avastasid ka, et hoolimata suurenenud rasvade ainevahetusest ei ilmnenud meestel pärast külmaga kokkupuutumise kuud kestvaid muutusi keha koostises.