Liigu sisu juurde

Erinevalt valgest rasvast, mis on jaotunud üle kogu keha, asuvad pruunide rasvavarud tavaliselt selja ülaosas ja kaela ülaosas. Miks peaksin hoolitsema pruuni rasva eest?

  1. Kuidas põletada rohkem rasva? - Paljas Porgand
  2. Toitumine Kui ma küsiksin teilt, kas soovite oma kehasse rohkem rasva, ütleksite tõenäoliselt 'ei'.
  3. Vahel tekib rasvapõletuse pikal teekonnal tunne, et kõige lihtsam viis kaalu langetada, on lõigata oluliselt väiksemaks oma päevast kalorite hulka, lootuses, et vähem toitu tähendab kiiremat rasvakaotust.
  4. Bright line kaalulanguse ulevaated
  5. Hollandi teadlased väidavad aga, et ka ümbritsev keskkond võib kanda tähtsat rolli.
  6. Miks liikumine hoiab inimese saleda - saladus peitub pruunis rasvas - eestinen

Teadlased leidsid põhjuse, miks külm ja treening ühtviisi rasva põletab 4. Treeningu ajal vabastatakse rasvamolekul, mis suurendab kardiometaboolset tervist.

rasva poletamine pruun rasva

Füüsiline aktiivsus, süda ja ainevahetuse tervis on omavahel tihedalt seotud. Isegi kõige väiksem füüsiline aktiivsus alandab kardiometaboolset riski. Liiga vähe liikumist jällegi suurendab südame-ja veresoonkonnahaiguste ja diabeediriski, vahendab Medical News Today.

rasva poletamine pruun rasva

Ohio ülikooli ja Harvardi meditsiinikooli teadlased leidsid, et isegi lühike mõõdukas treeningusööst tõstab põhilise lipiidi taset kehas.

Seda vabastab pruun ehk «head» tüüpi rasv. Pruuni rasva peetakse kasulikuks, sest see põletab kaloreid — selle põhieesmärk on muuta söödud toit energiaks.

rasva poletamine pruun rasva

Valget rasva seostatakse jällegi südamehaiguste ja diabeediga. Ajakirjas Cell Metabolism avaldatud uuringus tuuakse välja põhjus, miks treening kehale kasulik on. Uuritud lipiid on selline, mida keha vabastab, kui meil on külm.

rasva poletamine pruun rasva

Varasemad uuringud on näidanud, et külm paneb lipiidi, mida kutsutakse 12,diHOME, stimuleerima pruuni rasva tegevust. Samuti leiti, et inimestel, kellel on rohkem seda lipiidi, on parem insuliinitaluvus ja madalam kehamassiindeks.

Uuring leidis esimest korda, et ka treening tõstab selle lipiidi taset. Analüüsides lipiide, leidis uuring, et üks mõõduka intensiivsusega treening paneb inimestel uuritava lipiidi kehas märgatavalt rohkem ringlema. Lisaks leiti hiirtega tehtud uuringus, et nii ainus hoogne treening kui ka pikaajaline füüsiline aktiivsus tõstsid lipiidi taset.

Pruunid rasvad võivad teha rohkem kui kaloreid Kui sa mõtled keharasvale, on see ilmselt valge rasv. See on koht, kus meie kehad säilitavad liigseid kaloreid, ja see on asi, mida sa tahad vabaneda, kui üritate kaalust alla võtta. Aga valge rasv ei ole ainus rasvkoe kehas - teil on ka pruun rasv ja beež või brite, rasv, mis võib nende ladustamise asemel tegelikult kaloreid põletada. Rasv, mis põletab kaloreid selle asemel, et pakendada neid kehale, kõlab nagu ülekaalulisuse ravi Püha Graal, ja teadlased tahavad leida viise, kuidas seda tüüpi rasva meie kehas aktiveerida või suurendada. Tegelikult on riiklikud tervishoiuinstituudid välja kutsunud teadustöö, et selgitada välja, kuidas seda teha.

Lõpuks nähti, et kui näriliste pruun rasv eemaldada, kadus see efekt, mistõttu jõuti järeldusele, et lipiidi toodab pruun rasv. Uuringus leiti, et valge rasv lõhub hoiustatud rasvkudet rasvhapeteks, mis siis meie veres ringlema hakkavad.

rasva poletamine pruun rasva

Pruun rasv toodab lipiidi 12,diHOME, mis paneb lihaseid neid rasvhappeid treeningu ajal imendama. Rasva poletamine pruun rasva pakub ühte tüüpi rasv kütust ning teist tüüpi rasv annab lihastele signaali, et seda kasutataks, seletas Joslini diabeedikeskuse uurija Laurie Goodyear, kes oli üks uuringu autoritest.

Tulevik: pruun rasv haiguste ennetamisel? On teatatud hilinemisest "pruunide rasvade" kohta. Erinevalt rasvast, mis meil enamasti on valge rasvon pruun rasv võimeline põletama rohkem energiat. Nii et teooria läheb: kui meil on rohkem pruuni rasva, saame kaalust alla võtta.

Tagasi üles.