Liigu sisu juurde

Dieedid, mis panevad teid tundma nälga või sunnitud teatud toite vähendama, aitavad teil kaalust alla võtta, kuid teie keha kaotab elutähtsa lihasmassi ja veekaalu ilma palju rasva põletamata. Magage piisavalt.

Talisupluses võib peituda ülekaalulisuse ravi

Tervis Möödunud nädalal kirjutasime talisuplusest ja sellest, millised protsessid külmas vees ujumine inimese kehas käivitab. Artikkel tõi talisuplejatelt ohtralt tagasisidet isiklike kogemuste kirjeldustega.

Tundub, et külm teema on kuumaks muutunud mujalgi, sest möödunud nädala lõpul ilmus teadusartikkel, mis näeb talisupluses potentsiaalset ravi ülekaalulisusele. On teada, et külmas temperatuuris reageerib meie keha küllaltki sarnaselt nagu trenni tehes.

Kuidas põletada rasva ja püsida tervena

Hiljuti ajakirjas Cell avaldatud artiklist selgub aga, et talisuplusel on osaline mõju ka meie seedekulgla bakteroloogilisele koostisele ehk soolebakteritele, mis aitab kaasa eelmainitud treeninguefekti tekkimisele. Ravi rasva poletamiseks tegid katseid hiirtega ning selgus, et külma keskkonda sattumisel korraldavad soolebakterid enda elutegevuse ümber.

See suurendab rasva põletamist, mis võimaldab saada kätte täiendavaid glükogeenivarusid. Uuringu üks autoritest Mirko Trajkovski Genfi ülikoolist selgitas, et see leid võib osutuda huvitavaks ravivõimaluste väljatöötamisel ülekaalulisuse ja ainevahetuse häirete tarvis. Ülekaalulisuse ravis on viimase aja suurim uurimissuund, kuidas vältida n-ö halva ehk valge rasva teket ning suurendada pruuni või beeži rasva osakaalu — viimane aitab hoida kehatemperatuuri ning reguleerib hea kolesterooli taset organismis.

Siit tekib edasi muidugi küsimuse: kui kaua peaks külmas vees käima ja millise regulaarsusega?

UnderWaterBallerina Surgery Recovery Biohacking ASMR - Healing after hip surgery

Mirko Trajkovski uurimisrühma katsed näitasid külma mõju soolebakteritele kümne päeva jooksul. Ehk talisuplust tuleks seedeelundkonna bakteritele mõju avaldamiseks harrastada vähemalt kümme päeva järjest ning veetemperatuur peaks olema kuni 6°C, sest just sellistes tingimustes tegi Trajkovski uurimisrühm oma katseid.

Selle perioodi jooksul ilmnes soolebakterite mõju kehakaalule kõige paremini.

Rasva põletamise ravi

Samas täheldasid teadlased, et kolmenädalase talisuplusperioodi järel hakkas hiirte kaal stabiliseeruma ehk kaal ei langenud enam. Seda sama — et kaal ei lange enam — täheldasid ka ERR Novaatori lugejad. Mirko Trajkovski uuringust selgus, et soolestiku pind ravi rasva poletamiseks selle perioodi möödudes aktiivsemalt toitaineid imendama. Põhjus ilmselt on selles, et nii püüab keha korvata suurenenud energiakadu.

Seega külmas vees suplemises võib peituda üks alternatiivne ülekaalulisuse ravi. Nii plaanibki Mirko Trajkovski uurimisrühm edasi uurida molekulaarseid signaale, millele mikroobid oma peremehe kehas reageerivad. Toimetaja: Marju Himma.

Tervis Möödunud nädalal kirjutasime talisuplusest ja sellest, millised protsessid külmas vees ujumine inimese kehas käivitab. Artikkel tõi talisuplejatelt ohtralt tagasisidet isiklike kogemuste kirjeldustega.