Meie keto retseptid on välja töötatud õiges koguses valke silmas pidades. See madala süsivesikute sisaldusega dieet on kolm põhifaasi : esilekutsumine, pidev kaalulangus ja eelhooldus. Piirake süsivesikute tarbimist kuni 20 grammini päevas: sööge rangelt madala süsivesikusisaldusega dieeti. Tasuta Keto kalkulaator on kasulik tööriist. Mis puutub keto dieedi ja vahelduva paastu kombinatsiooni igapäevasesse kleepimisse, siis võib Lakatos öelda, et mõlema töö tegemine võib olla keeruline. Kolmas päev:supp, värsked köögiviljad, puuviljad.
Kas taimetoitlaste keto dieet on hea idee? Kuid kui trendikad dieedid hüppavad, võivad taimetoitlased soovida oma silmaringi laiendada.
Saa saledaks
Nii hakkas tähelepanu tõmbama taimetoitlane keto dieet, ülipopulaarse ketogeense dieedi variatsioon. Traditsioonilise keto dieedi eesmärk on kiirendada kaalukaotust rasvapõletuse kaudu. Seda saab teha, järgides toitumisplaani, milles on palju rasva, väga vähe süsivesikuid ja mõõdukas valgu sisaldus, ütles Vandana Sheth, RDN, toitumis- ja dieediakadeemia pressiesindaja.
Need suhted tähendavad, et teie dieet peaks lagunema umbes 80 protsendini rasvast, vähem kui 5 protsendist süsivesikutest ja 15 kuni 20 protsendini valgust. Kuid see ei tähenda tingimata, et see on kuidas keto kaalulangus kiirendada valik kõigile, sealhulgas taimetoitlastele. Vaadake, kuidas keto dieet muutis Jen Widerstromi keha.
Kas taimetoitlased peaksid keto dieeti proovima? Hoolimata taimetoidu seostest kaalukaotusega, on taimetoitlastel võimalik olla ülekaaluline. Põhjus on selles, et taimetoitlusega toitumine, keskendudes puu- ja köögiviljadele, kipub olema rohkem süsivesikutevaba ja rasvavaba kui teised dieedid.
Teadus on näidanud, et süsivesikute ja suhkrute ülekoormus võib põhjustada kehakaalu suurenemist ning arvestades valgu positiivset mõju täiskõhutundele ja ainevahetusele, võib toitainele kaldumine põhjustada ka kilode kuhjumist. Nii et kui kõrge süsivesikusisaldusega ja madala rasvasisaldusega taimetoit ei aita teil oma kaalulanguse eesmärke saavutada, võib teie süsteemile vajalik hüpe algus olla üleminek taimetoitlase keto dieedile, kus eelistatakse rasvu ja valke, piirates samal ajal süsivesikuid.
Võite isegi proovida neid taimetoidu keto retsepte.
Tutvuge ühe naise keto dieediga kehakaalu langetamise programmi tulemustega. Kuid see ei tähenda, et see lihtsaks saab.
Mis vahe on keto ja vahelduva paastu vahel?
Sest nende tuum on tüüpiline taimetoit ja traditsiooniline keto-dieet üksteisega vastuolus. Ja sõltuvalt sellest, kui ranget taimetoitu järgite, väldite kõige tõenäolisemalt igasugust liha, linnuliha ja kala - peamist valguallikad, mida soovitatakse tüüpilise ketogeense dieedi korral, lisab Sheth.
- Kaalulangus kaela kortsud
- Lipo xt rasva poletid
Rääkimata sellest, et paljudes taimsetes valguallikates, näiteks ubades ja läätsedes, on palju süsivesikuid - nii, et nad oleksid taimetoitlase keto dieediplaanil no-go. Seega on küsimus selles, kas neid kahte dieeti on tõesti võimalik kokku liita.
Ohutu kaalulangus kaudu ketoos
Sharp ütleb, et vastus on jah. Siis jällegi polnud see mõeldud selleks.
Kas taimetoitlaste keto dieet on hea idee? Kuid kui trendikad dieedid hüppavad, võivad taimetoitlased soovida oma silmaringi laiendada. Nii hakkas tähelepanu tõmbama taimetoitlane keto dieet, ülipopulaarse ketogeense dieedi variatsioon.
Sellepärast ei pea te seda täiskohaga kinni pidama. Selle asemel saate ketoosi sisse ja välja liikuda. Kui järgite taimetoitlaste keto söögiplaani, soovitab Palmer keskenduda peamiselt tervetele toitudele.
Kiire dieet 7 päeva
Need mitte ainult ei aita teil toitainete märkekaste tabada, vaid on rikkad ka aeglaselt seeditavate süsivesikute poolest ja aitavad energiataset kauem säilitada. Nagu iga tervisliku kuidas keto kaalulangus kiirendada puhul, peaksite vältima töödeldud toitu ning rafineeritud süsivesikuid ja suhkruid, mis on eemaldatud olulistest toitainetest, mis takistavad suhkru imendumist liiga kiiresti vereringesse.
Kas pole kindel, millised joogid on keto poolt heaks kiidetud? Vaadake seda nimekirja. Keto dieeti järgivad taimetoitlased võivad ka saada teatud toitainete, vitamiinide ja mineraalide puuduse.
KETO DIET Meal Plan - 1800 Calories - 150g Protein
Kolm suurt: B12, raud ja oomega-3 rasvhapped. Kahjuks pole need ainsad puudujääkide ohuga seotud elemendid.
Ensüümide karnitiin-palmitoüültransferaasi, karnitiin-translase, püruvaadi kinaasi puudus Porfüüria Keto dieedi piirang on: Hüperglükeemiliste ravimite võtmine Hoiatus: Alkoholi hingetest võib keto dieedi ajal olla valepositiivne. Kuigi ketogeensel dieedil on palju tõestatud eeliseid, on see endiselt vaieldav.
Tsink, oluline antioksüdant, pärineb enamasti lihast ja linnulihast; kaltsiumi ja D-vitamiini - kaks toitainet, mis on luude tervise jaoks üliolulised - leidub enamasti piimatoodetes; ja magneesium, mis on luude tervise ja energia jaoks oluline oluline toitaine, võetakse tavaliselt terade kaudu, mis on taimetoitlaste ketojärgijate loendis.
Kõike seda silmas pidades on üks asi selge: taimetoitlase keto dieedil on potentsiaali muutuda kiiresti segaseks. Nii et kui te kaalute seda, soovitab Sheth kohtuda registreeritud dieedi toitumisspetsialistiga, et tagada oma toitumisvajaduste piisav rahuldamine.
- Kaalulangus saun
- Katrina scott kaalulangus
Võiksite seda algajate keto-sõbralikku söögikava jagada ka mitte taimetoitlastega. Kuidas varuda oma taimetoidu ketokööki Eduka taimetoitlase keto dieedi söögikava üldise ülevaate saamiseks peate kõigepealt kaaluma oma kolme peamist makrotoitainet: tervislikud kuidas 2 poleb rasva, süsivesikud ja valk.
Kuna te ei söö liha, peate pöörduma muude rasvaallikate poole. Lisaks sellele: "kuna mõned turul olevad veganliha sisaldavad teatud süsivesikuid, peate portsjoni suuruse piiramisel olema eriti ettevaatlik," ütleb Sharp.
Siin on madala süsivesikusisaldusega leivaretsept, mida saate siiski keto dieedil olles süüa. Ja muidugi, seal on valku, mida kaaluda. Sageli on dieedist kinnipidamise kõige raskem osa kõigi õigete toitude käes hoidmine. Seadke ennast edu saavutamiseks, lüües toidupoes selle taimetoidu keto dieeditoidu nimekirja käes: Head süsivesikud.