See võib omakorda tekitada insuliiniresistentsust, mida seostatakse metaboolse sündroomiga. Piirake selliseid jooke nagu: gaseeritud joogid, energiajoogid ja spordijoogid dieedipidajatele.
Söö rohkem neid viit toitu! Kortisooli mõjutab ka stress.
Suur hulk kohustusi ja pingeline aeg tööl võib tõsta kortisoolitaset. See paneb maksa tootma liigset suhkrut, mida kehal tegelikult vaja pole.
Selle tagajärjel on inimene näljasem ja sööb rohkem.
Tihtipeale maanduvad need kalorid ka otse vöökohale. Ega kortisooli niisama stressihormooniks ei kutsuta. Kui keha salvestab rasva rohkem kõhule kui puusadele, on rakud insuliini suhtes tõenäoliselt n-ö tõrksamad, mis suurendab kõrge vererõhu, diabeedi, südameinfarkti, insuldi ja enneaegse surma ohtu.
Kui keha talletab rasva rohkem kõhupiirkonda, koguneb seda rohkem ka maksa, mis takistab selle normaalset funktsioneerimist — et eemaldada vereringest insuliini siis, kui see on oma töö suhkru jagamisel rakkudesse ära teinud. Liigne insuliin annab ajule signaali, et peaksid rohkem sööma. Puhitunud kõht on punnis ja pingul.
Harjutage tervisliku eluviisi harjumusi Kui inimesed räägivad kõhurasva põletamise soovist, viitavad nad tegelikult kahele erinevat tüüpi rasvkoele: vistseraalne rasv mõnikord nimetatakse seda aktiivseks rasvaks ja nahaalune rasv. Nahaalune rasv ladustatakse otse naha alla ja seda tüüpi rasva saate kõhust, käsivartest, reitest või peaaegu mujalt oma kehast "tolli kinni pigistada".
See võib põhjustada kõhuvalusid ja gaaside liikumisest tekkivat korinat. Puhitused ja gaasid on väga tavapärane reaktsioon söödud toidule. Puhitust tekitab õhu neelamine närides nätsu, juues karboniseeritud jooke ning lutsutades kõvasid kommekõhukinnisus, ärritatud soole sündroom, laktoositalumatus, raskused mõne toidu seedimisega, ülesöömine või liiga kiire söömine.
Ka gluteenitalumatus või -allergia toob kaasa puhituse, kuna soolestik ei suuda gluteeni seedida. Tsöliaakia korral kahjustub peensoole limaskest ranget dieeti järgimata täielikult ning kujuneda võib krooniline kõhulahtisus, mis võib viia liigse kõhnumiseni.
1. Korrasta oma toidulaud!
Tegu on autoimmuunhaigusega, mida diagnoositakse meditsiiniliselt. Terve inimene ei pea nisu paaniliselt vältima.
Vähene uni. Kui sa oled väsinud, toodab su keha rohkem greliini, hormooni, mis tekitab nälga suhkruste ja rasvaste toitude järele.
Unevõlg võib muuta hormoonide tootmist ja tasakaalu, mõjutades kortisooli- ja insuliinitaset, mis on kõhurasva tekkega kõige rohkem seotud. Peaksid pakkuma oma kehale vähemalt seitse tundi und. Vale treening.
Liiga siseelundite rasvade probleem
Ainuüksi kõhulihaseharjutuste vehkimine trimmis kõhtu ei taga. Punu jääb ikka punni, kui ei toimu üldist rasvapõletust.
Jõutreening küll suurendab ja tugevdab lihast antud piirkonnas, kuid sa ei saa ise valida, kuskohas rasv kuidas poletada rasva korgpiirkonnas hakkab. Su keha juhib ise, milliseid rasvavarusid ta kasutab. Kuuspaki toob siiski tasakaalustatud toitumine ja treeninguprogramm, mis hõlmab ka jõuharjutusi, et tasapisi kaotada kaalu ning viia keha toonusesse.
- KUIDAS PõLETADA SISEELUNDITE RASVA - TERVIS -
- Kuidas rasva põletada - Ilu -
- Nagu juba mainitud, on laienenud vöökohta põhjustavaid faktoreid mitmeid.
- 9 võimalust, kuidas juba ühe päevaga kõht paremasse vormi voolida - Anne & Stiil
- Kaalulangus plaastri pruun rasva
- Kuidas rasva õigesti eemaldada - kas see on võimalik kohapeal?? - Joogid May
- Kuidas su keha rasva puruneb
- 5 nippi, kuidas vabaneda sangadest! (+VIDEO!) - Paljas Porgand
Kõhule pai Tervislik asendus: ahjus küpsetatud maguskartul. Mittesoovitatav: kommid.
