Puuviljad Sweet toit kaalulangus ei saa meelitada inimesi, kes on harjunud iga päev tarbida šokolaadi ja jahu tooteid. Selleks kuulake lihtsalt järgmisi soovitusi: Joo vett. Saate esitada oma koostisosade loendi ja hankida retsepte, millega saate selle abil süüa teha. Kui aga sööte värskeid tooteid harva, kuid naudite mahlu, võib mahlapressi kasutamine julgustada teid lisama need tervislikud võimalused oma igapäevasesse dieeti.
Toit kaalulangus: lihtsad retseptid, toit ja toitumisspetsialistid
Loominguline mahlapressimine MayoClinic. Kui aga sööte värskeid tooteid harva, kuid naudite mahlu, võib mahlapressi kasutamine julgustada teid lisama need tervislikud võimalused oma igapäevasesse dieeti. Kui vähendate oma üldist kaloraaži nii, et see oleks väiksem kui teie kalorikulu, hakkate kaalu langetama.
Kaalulangetamise põhitõed Kui soovite kaalust alla võtta mahlapressimisega, pidage meeles, et teie kaalulangetusplaani edu ei sõltu valitud konkreetsetest retseptidest, vaid teie tarbitud ja kulutatud kaloritest. Kui te juba järgite madala kalorsusega dieeti, võib tervete toodete asemel puuvilja- ja köögiviljamahladele üleminekul olla kehakaalu langusele vähe netomõju.
Kui aga asendate tavalised kõrge kalorsusega suupisted madala kalorsusega mahladega, võite oma kogu kaloraaži vähendada.
Tasakaalustage oma dieeti rohke regulaarse treeninguga, nii et põletate rohkem kui tarbite. Üks kilo rasva on umbes kalorit.
Tõhusad ürdid kehakaalu langetamiseks
Põhisegud Kui eelistate tuttavaid toite, alustage mahla valmistamist lihtsate puuvilja-köögivilja kombinatsioonidega, näiteks porgandi-õunamahlaga. Stanfordi ülikooli vähiinstituudi retsept soovitab kolm kuni neli porgandit ja ühe õuna.
Hapukad õunasordid, näiteks Granny Smith, tasakaalustavad porgandi magusust.
Selgema mahla saamiseks vali kindlad õunad. Stanfordi ülikooli andmetel on 10 untsi.
Arvustused
Proovige oma lemmikpaare katsetades teiste kahe puuvilja kombinatsioonidega või lisage ühe puuviljamahlale maitset väikese koguse värske ingverijuurega. Toitainetega pakendatud kombod Rohelise smuuti jaoks, mis on täis kaltsiumi, rauda ja kaaliumi, segage spinati lehed, kurk ja seller.
Qorindagi yog'larni yo'qotish uchun 'qoidalar' va 'mashqlar'.
Selleri mahe maitse annab kurgi ja spinati peamise etapi. Üks oz. Mustikatest saate antioksüdante ja ingverist seedetrakti.
Meeste kaalulanguse põhjustest
Stanfordi ülikooli andmetel on oz. Loominguline mahlapressimine Kui olete õppinud mõnest põhitõest koosnevat repertuaari, segage puu- ja köögivilju vastavalt oma isiklikule maitsele. Maksimaalse kaalukaotuse saavutamiseks kasutage suurema energiatihedusega toite, näiteks avokaadosid, harvemini.
Tervete kaalulanguse retseptid üldiselt on puu- ja köögiviljad madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega alternatiivid paljudele liha- piima- või isegi süsivesikuvalikutele. Varieerumiseks serveerige mahla purustatud jääl või tehke magus-hapukas kombinatsioone, näiteks pirn ja roosa greip.