Laura Flinn Laura Flinn sertifitseeritud personaaltreener Laura Flinn on riikliku spordimeditsiini NASM sertifitseeritud personaaltreener, Ameerika olümpiatõstmise treener ja sporditoitumisnõustaja Ta on ka täiskehaga treener, kellel on vastupanu vööd. Teil on aastane ja kaalute naela ja kestab 6 kilomeetrit iga päev, kui kaua kulub 20 kilo kaotamiseks? Kõik mõtted? Magus tee, sooda ning maitsestatud ja magustatud piimad, veed ja kohvid peavad kõik minema. Tüdruk, kes on aastane ja kaalub naela, võib kaotada 50 naela dieedi ja füüsilise koormusega. Kuid õnne, lootsin, et ma aitasin natuke välja.
Hoolimata viimaste aastate valulike sapikivide ja sapipõie rünnakutest, vältis ta oma arsti, kartes, et tema tervisega on midagi veelgi tõsisemat valesti.
Ometi muutus Vaatasin tema väikest väikest armsat nägu ja ütlesin endale: "Mis siis, kui mind pole siin tema ja oma tütarde jaoks? Muidu ei oleks ma oma laste jaoks olemas.
Pärast seda, kui ta oli lugenud veganlikku, toitaineterikast söömist käsitlevat raamatut, puhastas ta oma köögi, visates välja kõik laastud, kommid, kommid, sõõrikud ja küpsised. Ta hakkas sööma rohkem puuvilju, köögivilju, ube, pähkleid ja seemneid, punast ja pruuni riisi ning tärkliserikkaid köögivilju, näiteks bataate.
Kõige kasulikum 25 naela kaalulangus uks kuu dieedi algaja juhend: toidunimekiri, söögikava, eelised ja muu Kapsasupi dieedi ülevaade: mis selles on ja mida ütlevad eksperdid SEOTUD: Kuidas teha vahet heade ja halbade süsivesikute vahel Söögi planeerimine oli tema edu võti, nii et ta pakkus lõunaks partii keedetud oa- ja köögiviljahautisi ning pakkis salateid masonpurkidesse.
Ta leidis retseptid ka Kahvlid üle nugade kokaraamatud ja rakendus. Selle asemel, kui ta soovis midagi magusat, oleks tal näiteks puuviljatükk või valmistataks küpsiseid näiteks kaera, banaani ja pähklitega.
- Poletage fupa rasva
- Vastus nälga ei ole kaalukaotuse olukord, parim viis on süüa õiget toitu ja kasutada.
- Apex thermo fat burn
- Kakao rasva kadu
- Kiire tooni kaalulangushind
- 6 kaalulangus toiduained
- Uus rasva kaotuse uuring
Samuti hakkas Besson treenima kodus fitness-DVD-dega ja oma koduses jõusaalis, kasutades jooksurada, elliptilist ja vastupanu masinat viis kuni kuus päeva nädalas. Kahe kuu jooksul kaotas ta 15 naela ja sapipõie valu taandus märkimisväärselt.
Hoiatus Kahe kuuga 25 naela kaotamiseks peate keskmiselt kaotama 2,5 kilo nädalas, see tähendab, et põletatud kalorid peavad olema rohkem kui kalorit päevas.
Kas vegan dieet võib ka teie kaalust alla võtta? Vegan dieet on täistoit, taimne dieet, mis välistab liha, piimatooted ja munad. Tervislik vegan toitumine sisaldab rohkelt värvilisi puu- ja köögivilju, ube ja kaunvilju, täisteratooteid, pähkleid ja seemneid ning sojavalguallikaid nagu tofu, tempeh ja edamaam.
Hästi planeeritud vegantoitumine aitab kaalust alla võtta, sest toiduvalikud on tavaliselt vähem kaloreid kui liha ja piimatooted, kuid pakuvad siiski rahuldust.
Viimastel aastatel on vegantoitumine muutunud populaarsemaks. Mõned uuringud toetavad vegantoitumise eeliseid.
Teadlased leidsid, et kuue kuu pärast kaotasid vegandieedil olevad inimesed 16,5 naela võrra rohkem kaalu kui ülejäänud kaks rühma. Vegan toitumine ei saa mitte ainult põhjustada kehakaalu langust, vaid uuringud näitavad, et see võib olla kasulik ka üldisele tervisele.
Veelgi enam, Vegan-dieedi järgimise võimalikud terviseriskid Vegan toitumine võib olla tervislik viis kehakaalu langetamiseks ja elamiseks, kuid ekspertide sõnul võivad veganid sattuda ohtu toitumisvaeguste tõttu. Viimased 8 nõuannet värske toidu külmutamiseks ja seejärel sulatamiseks Mittetäielik vs täielik valk: kaalulangus mtbr vahe on?
Eriti murettekitav on vitamiin B12 - toitainet, mida leidub peamiselt lihas ja piimas.
Tegelikult SEOTUD: 7 levinud toitainete puudust ja kuidas neid märgata Tervisliku ja hästi planeeritud vegantoidu võti on veenduda, et see koosneb enamasti tervetest taimsetest toitudest, sisaldaks piisavas koguses valke sellistest toiduainetest nagu oad, läätsed, tofu ja tempeh ning sisaldab ka B12, mida võib leida rikastatud taimsed piimad, toitepärm ja mõned hommikuhelbed. Samuti peaksid inimesed lugema silte ja vältima selliseid vegan-maiuseid nagu laastud, küpsised ja koogid, mis on palju kaloreid ja mitte toitainerikkamad kui nende tavalised kolleegid.
Nagu iga uus plaan, on ka veganiks muutumine elustiili muutus, seega on oluline tagada, et see oleks jätkusuutlik.
- Kaalulangus magnetic toe ring
- Otige võrgu ja leiate kümneid veebiaite, mi lubavad teile täpelt öelda, kuida kaotada 20 naela või rohkemageli koo kiirendatud edu väidetega, näitek kaalut alla Sisu Kaotage 20 kilo: edukad strateegiad Otsige võrgus ja leiate kümneid veebisaite, mis lubavad teile täpselt öelda, kuidas kaotada 20 naela või rohkemsageli koos kiirendatud edu väidetega, näiteks kaalust alla võtmine 30 päeva või "vaid kuue nädalaga!
- Kuidas kaotada 20 kilo - Healths -
- Parimad toidud rasvade kaotuse suua
- Tasuta kaalulangus treener app
- Esimesed sammud rasva kadumiseks
- Kaalulangus nadalas uks keto
- Tervislikum pahklite kaalulangus
Nüüd, kui kaal ei hoia teda tagasi, on Bessonil palju energiat ja jaksu 5K võistluste läbiviimiseks ja oma lastega lõbustusparkides kursis hoidmiseks.