Liigu sisu juurde

Samuti on sotsiaalne funktsioon, mis võimaldab teil tulemusi teistega jagada ja julgustada. Laura juhib oma isiklikku treeningprogrammi, mis asub San Francisco lahe piirkonnas ja on spetsialiseerunud sellistele teemadele nagu kaalulangus, lihaskasv, kardiovaskulaarsed treeningud ja jõutreeningud. Pärast kiire küsimustiku täitmist enamasti ainult teie praegune kaal, eesmärgi kaal ja praegused kaalukadu probleemid , seate eesmärgid ja saate täieliku plaani nädalaste rünnakute jaoks. Madala süsivesikusisaldusega dieedid on toitumiskavad, mis piiravad või piiravad süsivesikute arvu.

Vanus: 52 Eesmärk: Saa mu kehakoostis õigele teele Kuigi see pole fraas, mida mulle meeldib kasutada, olen ma olnud pikka aega nn kõhn rasv. Kuna skaalal olev arv on püsinud umbes naelas, olen ignoreerinud mõningaid märke, mis näitavad, et minu kehakoostis - keharasva ja lihasmassi protsent - liigub vähem kui ideaalses suunas.

3 lihtsat võimalust suuremate eluparanduste jaoks 2016. aastal

Täpsemalt, mu reied ja käed on kahanenud, samal ajal kui mu kõht on üles paisunud, eriti kuna tabasin neljakümnendate lõpus. Viimasel ajal on see arv skaalal samuti kõikunud tõenäoliselt osaliselt tingitud suupistete söömisest, kui varjuvad COVID keskele.

Mõistsin, et on aeg teha mõningaid muudatusi mitmel põhjusel, alates soovist, et mu püksid jälle mugavalt istuksid, kuni vähendades, mida ma kaalulanguse aruandekohustuse rakendus, et kõhurasvaga kaasnevad peamised terviseriskid. Kuid ma olen viimase aasta jooksul võidelnud motivatsiooniga ja eriti rohkem kodus viibides.

Kuidas jõuda oma kaalulangetamise eesmärgini - Healths -

Isegi sertifitseeritud personaaltreeneriks saamine ei inspireerinud mind üle minema parematele harjumustele nagu tervislikum toitumine, regulaarselt treenimine ja rohkem magamine - mis kõik on mis mu rasva poleb sudame loogisagedust parema kehakoostisega. Näiteks aastal avaldatud uuring Medicina novembris leidis, et kehv unekvaliteet oli seotud istuvate keskealiste täiskasvanute suurema rasvamassiga.

Nii et kui mul oli võimalus proovida Withingsi kehakoostise skaalat, nägin seda kui võimalust näha, kas andmed võivad mu motivatsiooni juhtida. Erinevalt standardsest skaalast, mis registreerib ainult kehakaalu, annab Withingsi skaala täiendavaid andmeid, kaalulanguse aruandekohustuse rakendus lihaste ja rasvade mass. Üha rohkem uuringuid näitab, et need on olulised numbrid. Näiteks Rohkem jaotises Nutikas tervis Nutikas tervis: proovisin kodus treenimiseks treeningpeeglit Echelon Reflect - siin juhtus Nutikas tervis: proovisin Jazzercise'i rakendust - ja mul oli lööklaine Kui rasva koguneb kõht - see on tavaline probleem minuvanustele naistele, kes hoolitsevad menopausi eest, on see südamele veelgi raskem, vastavalt Selles uuringus märgiti ka seda, et naistel on veidi ohtlikum, kui talje ja puusa suhe on suurem kui meestel, kuid see kehaehitus mõjutab negatiivselt mõlemat sugu.

Õhemal poolel olemine jookseb minu pere mõlemal poolel, aga nii on ka südamehaigustega ja mõlemal mu vanemal olid infarktid, nii et minu rasva ja lihaste alguspunkti tundmine oli oluline.

kuidas kaotada 10 kg kaalu uhe kuu jooksul

Withings Body Plus skaala, mis maksab 99 dollarit, ei sisalda ainult neid andmeid, vaid registreerib ka minu kaalu aja jooksul. Skaala sünkroonitakse rakendusega Withings Health Mate saadaval tasuta Google Plays ja App Store'iset salvestada minu igapäevased toimingud ja võrrelda seda eelmise päevaga.

Withings märgib, et selle süsteem ühildub enam kui tervise- ja spordirakendusega, sealhulgas MyFitnessPal, Apple Health ja Google Fit. Huvitaval kaalulanguse aruandekohustuse rakendus on Withingsi skaalal iga päev kohalik ilmaennustus.

SEOTUD: Aasta parimad kehakaalu langetamise rakendused Siin on, mis juhtus, kui proovisin Otsustasin uurida, kas Withingsi skaala kasutamine ühe kuu jooksul muudab keha koostise parandamisel isegi väikest tähtsust.

Pärast Health Mate'i rakenduse allalaadimist ja selle skaalaga sidumist - äärmiselt lihtne protsess - astusin ja sain oma teabe. Selgub, et karantiinisnäkid olid veidi kahju teinud.

Olin kilo ja 32 protsenti rasvamassi juures.

kaalulangus fat burn tips

Ameerika spordimeditsiini kolledži andmetel on minu vanuses naistel soovitatav keharasv umbes 20—30 protsenti - meeste puhul olenevalt vanusest 16—27 protsenti - nii et see ülevaade oli tegelikkuskontroll. Ma teadsin oma pidevalt pingul olevate pükste ja punnitustunde järgi, et olen vales suunas liikunud, kuid need numbrid aitasid mul näha, kui kaugele ma seda teed tegelikult sõitsin. Ja see uus teave tegi täpselt seda, mida ma lootsin: see andis mulle lähtekoha ja viisi oma edusammude jälgimiseks.

Kõige kasulikum Muru toiduvõi tavalise võiga: mis vahe on? Kõhn rasva peal: teaduslik juhend parimatest ja halvimatest allikatest Panin karantiini suupisted maha noh, lõpetasin need ikkagi ja seadsin nende arvude põhjal mõned realistlikud eesmärgid.

  • Vanus: 52 Eesmärk: Saa mu kehakoostis õigele teele Kuigi see pole fraas, mida mulle meeldib kasutada, olen ma olnud pikka aega nn kõhn rasv.
  • Kas olete pettunud, miks te ei saa kaalust alla võtta?
  • Можете вы вернуться через несколько минут.

Rakendus võimaldab teil määrata kaalu ja igapäevase sammueesmärgi, mitte keha rasvaprotsendi numbri, nii et valisin kuu kaalueesmärgi Kuid seadsin ka vaimse eesmärgi - jõuda alla protsendilise rasvamassi. Alguses ületas mu kavatsus motivatsiooni. Nagu varemgi, polnud ma kindel, kuidas alustada. Alustasin sellest, et tegin oma söömises väikesi muudatusi, näiteks ei pidanud magustoitu pärast iga sööki või mõnikord ka ise söögikordana.

See andis mulle tagasihoidliku enesekindluse jätkata rohkemate heade harjumuste kaalulanguse aruandekohustuse rakendus, nii hakkasin rakenduse funktsiooni "meeldetuletused" kasutama. Näiteks panin nädalaks meeldetuletuse, et peaksin iga päev pärast õhtusööki jalutama.

See aitas mul luua uue harjumuse, mis jäi külge. Veel üks suurepärane oli meeldetuletus niisutamiseks, mis võib olla kasulik ka kaalulangetamisel - Ma tean, et on olemas rakendusi, mis on loodud ainult vee sisselogimiseks, kuid selle meeldetuletusfunktsiooni komplekteerimine rakendusse Heart Mate muutis selle minu üldise tervisekontrolli integreeritumaks.

SEOTUD: 21 nõuannet kaalulanguse aruandekohustuse rakendus langetamiseks, mis tegelikult töötavad Kolm asja, mis mulle Withingi kehakoostise skaala juures meeldisid Lisaks skaalale, mis annab hea hulga põhiandmeid minu keha koostise kohta, hindasin neid kõige rohkem: Rakendust ja skaalat oli lihtne seadistada.

Niisiis … kas Noomi jaoks on mingeid nõrkusi? Getty Imagesdamircudic Oh, olla kuulsuse kuulsus, õnn ja võime omada kiirvalimist personaalseid treenerite ja toitumisspetsialiste, kui soovite mõne kilo kaotada. Kuid lihtsalt surelike jaoks ei ole kaalulangus üsna lihtne.

Mulle ei meeldi tavaliselt veel ühe rakenduse allalaadimine, eriti tervise jälgimiseks, kuid Health Mate'i on lihtne kasutada ja sellel on rohkem funktsionaalsust, kui ma seda kasutama hakkasin. Skaalaga sidumine oli kiire, nagu ka minu teabe sisestamine.

lemon lubja vee kaalulangus retsept

Meeldetuletuste funktsioon aitas mul välja töötada uusi tervislikke harjumusi. Kuigi ma ei arvanud, et neil palju vahet oleks, andsid nad mulle tungi, mida mul oli vaja paari olulise hea harjumuse, eriti suurema vee joomise ja aktiivsema tegevuse alustamiseks.

Näiteks muutusid igapäevased jalutuskäigud kolm korda nädalas jõutreeningu programmiks. Soovitatav 9 näpunäidet kolesterooli piiramiseks toidus Kaalukujundus on klanitud ja seksikas.

8 suurepärast kaalulanguse jälgimise rakendust: saavutage oma spordieesmärgid kiiresti

Maailmas on palju inetuid kaalusid, kuid see ei kuulu nende hulka. Alahinnatud disain, millel on kaks musta riba, mis lõikuvad harjatud hõbedase täpiga, meeldis mulle visuaalsel tasandil, tekitades minus tunde, nagu oleksin veider spaas.

See funktsioon oli suureks plussiks esialgsest kaalumishirmust üle saamiseks. SEOTUD: 9 rasket tõde kaalulanguse kohta, mis aitab teil kõhnuda Kolm asja, mis mulle Withingi kehakoostise skaala juures kaalulanguse aruandekohustuse rakendus meeldinud Kuna skaala ja rakendus on üsna sirgjoonelised, ei olnud nende osas palju pahaks panna.

Tahtsin andmeid ja jälgimist, ning skaala ja rakendus pakkusid seda. Kuid seal oli mõned väiksemad miinused: Skaalal ja rakendusel pole sama teavet. Skaala ja rakendus ei paku sama tüüpi teavet, mis oli ebamugav. Kui mõlemad näitavad rasvamassi protsenti, siis ainult massirakendus annab lihasmassi protsendi ja ainult skaala lihasmassi naeltena.

8 SUUREPäRAST KAALULANGUSE JäLGIMISE RAKENDUST: SAAVUTAGE OMA SPORDIEESMäRGID KIIRESTI - ELU -

Ma ei suutnud skaalat ja rakendust oma olemasoleva aktiivsusjälgijaga sünkroonida. Mul on Fitbit HR, mis on tehnoloogia tempot arvestades ilmselt praeguseks aegunud, kuigi ostsin selle aasta tagasi. Ma oleksin tahtnud sünkroonida Fitbiti andmed - näiteks sammude arvu, une ja pulsi - muu Health Mate'i rakenduse teabega. Kuid need võimalused on varustatud ainult Withingsi aktiivsusjälgijaga kaalulanguse aruandekohustuse rakendus hinnaga ,95 dollaritmis on Fitbitile sarnane oma kogutava aktiivsuse ja pulsiteabe poolest ning kannate seda ka randmel.

Õnnelikum, sobivam ja produktiivsem Need rakendused aitavad teil muuta Enesekontrolli positiivseid mõjusid on toetatud uuringutega, eriti kehakaalu langetamise valdkonnas. Vastavalt hiljutisele ülevaatele kaalulanguse enesekontrolli uuringutest "Käitumise muutmiseks peavad inimesed pöörama piisavalt tähelepanu oma tegevusele, samuti nende esinemise tingimustele ning nende vahetusele ja pikaajalisele mõjule.

Vaatamata sellele, et skaala pind oli ilus, määris see hõlpsalt. Väike asi, mis lõpuks häiris mind rohkem, kui ma arvasin, et see häirib. Kaalu pind on musta taustaga klaas, nii et minu jalgadel ilmnesid igasugused määrded või määrded.

KUIDAS SAAVUTADA SUVISEID KAALULANGETAMISE EESMäRKE: 14 SAMMU - KNOWLEDGES -

See on siiski vaid väike lemmikloomade lemmik - see ei mõjutanud selle funktsionaalsust ega üldist jõudlust. Rohkem jaotises Nutikas tervis Nutikas tervis: proovisin kodus treenimiseks treeningpeeglit Echelon Reflect - siin juhtus Nutikas tervis: proovisin Jazzercise'i rakendust - ja mul oli lööklaine SEOTUD: Nutikas tervis: proovisin kaalulangetamiseks Noomi - ja see töötas Minu viimased mõtted Ma kahtlustasin, et minu kehakoostise tundmine on abiks elustiili kaalulanguse aruandekohustuse rakendus vajaliku tõuke loomisel ja mul oli õigus.

Kuu aja pärast täitsin oma eesmärgid peaaegu täpselt ja nüüd olen ka parema lihasmassiga naela ja 28 protsenti keharasva langenud naelast ja 32 protsendist keharasvast. Kuid minu jaoks marriott kaalulangus asi selles, et ma neid numbreid tabasin.

Selle asemel pakkus skaala - ja ennekõike sellega seotud rakendus - lisaks andmetele ka aruandekohustust ja hoogu. Ma arvan, et tavaline skaala, isegi see, millel olid rasvamassi ja lihasmassi andmed, poleks olnud nii tõhus, kuna neil ei oleks rakenduse funktsioone, nagu trendiaruanded ja meeldetuletused.

  • Näpunäited Muud jaotised Veidi kaalust alla võtmine ja toniseerimine on suvel tavaline eesmärk.
  • Euroopa Parlamendi seisukoht, vastu võetud esimesel lugemisel
  • Paljud inimeed otivad kaalu langetamie otuega uut algut.

SEOTUD: 5 põhjust, miks vanusega on raskem kaalust alla võtta Muid viise, kuidas ma oma keha koostist haldan Kuna kirjutan tervisest ja kajastan selliseid teemasid nagu sobivus ja toitumine, olen kõigega kursis peaks tegema.

Kuid nagu paljud inimesed, tunnen kindlasti ka seda, kui lõhe kavatsuste ja tegude vahel suureneb. Ma arvan, et vaid paari hea harjumuse seadmine - isegi näiteks veidi rohkem vett võttes - võib tekitada pulseeriva efekti teiste muutuste suhtes, mis võivad aidata minu kehakoostist parandada, näiteks süüa rohkem köögivilju, regulaarselt stressist vabaneda ja kleepuda järjepideva unegraafiku järgi. Kavatsen jätkata skaala ja rakenduse kasutamist oma tervise ees ja keskel hoidmiseks, isegi kui numbrid jäävad sellest hetkest samaks.

Tähtis: Selles artiklis väljendatud vaated ja arvamused on autori ja mitte Doctor's Ask'i seisukohad.