Liigu sisu juurde

Nii et lõpetage need halvad harjumused, mis annavad teile kõhurasva ja selle asemel lisage need tervislikud rasva põletavad toidud oma dieeti, et teie vöökoht närvitseks ja keskosa tagasi joonde viiks. Lihtsalt on vaja teada, kuidas kaotada, nii oma aega kaalukaotus ja kõht rasva kadu. Kas otsite sõjalise toitumine või Paleo toitumine? Alden Thompson. Samuti kasutatakse kaalu langetamiseks toitumist kaalu langetamiseks. Nii et joonis 1 näitab selgelt, et katsealused põletasid FED-olekus 12 tundi ja 24 tundi pärast treenimist pisut rohkem kaloreid kui pärast sama treeningut FST-olekus.

tervislik rasva kadu toitumine tervislikud ohukesed soogid

Ja kuigi rasv võib olla kaloriliselt tihedam kui ülejäänud kaks peamist makrotoitainet - valk ja süsivesikud - pole see siiski vaenlane, kelleks ta kunagi valmistati. Tegelikult suurendab tervislik rasva kadu toitumine tervislike rasvade hulka jõudmine rasvakadurääkimata sellest, et see pakub arvukalt kasu tervisele ja tulemuslikkusele. Siiski on raske tagada, et teie söögikava oleks rikas õigete liikide poolest tervislikud rasvad iga päev, seega on alati tark mõte oma dieeti täiendada.

Kaaluge nende kolme rasva virnastamist, et tagada parim tervislik seisund, jõudlus ja kehaehitus.

tervislik rasva kadu toitumine 12-nadalase rasvakahjumi rutiinne

Organismis toodavad need rasvad kasulikke prostaglandiine, mis pärsivad põletikku ja vähendavad südamehaiguste ja insuldi riski ning pakuvad muid tervisega seotud eeliseid, näiteks aitavad vältida lihaste lagunemist, tõhustavad liigeste paranemist ja parandavad aju tööd. Uued uuringud näitavad ka, et need rasvad võivad otseselt suurendada rasva kadu ja suurendada lihaste kasvu. CLA Konjugeeritud linoolhape CLA on tervislik omega-6 rasva tüüp, mis aitab kasvatada lihaseid ja jõudu, samal ajal eraldades keharasva.

tervislik rasva kadu toitumine hcg kaalulanguse uuring

Üks viis, kuidas see töötab, on takistada toidus tarbitava rasva ladustamist, sundides seda kütuse jaoks põletama. Uuringud viitavad ka sellele, et CLA-ga täiendamine aitab kaasa rasva transpordile rakkude mitokondritesse, kus see kütuse jaoks ära põletatakse. See põletatud rasvade hulga suurenemine säästab lihaste lagunemist, mille tulemuseks on suurem lihaste kasv ja tugevus.

tervislik rasva kadu toitumine parimad rasva poletavad kompleksid

Kui enamik oomegarasvu on eelkäijad põletikulistele prostaglandiinidele, millel võib olla kehas negatiivne mõju, toimib GLA sarnaselt oomegarasvadega, kuna see põhjustab põletikuvastaste prostaglandiinide tootmist, millel on arvukalt eeliseid, mis hõlmavad paremat kaalulangus dft ja liigeste taastumine, samuti suurenenud rasva kadu, kui nimetada vaid mõnda.

Headeks GLA allikateks on kurgirohuõli, õhtu priimulaõli ja mustsõstra seemneõli.

tervislik rasva kadu toitumine kaalulangus tamasha

Rasva lisandid Selles tabelis on loetletud mitmed rasvapõletid, mis sisaldavad ühte või enamat kolmest ülalnimetatud koostisosast, koos teiste rasvapõletusainetega, et kiirendada rasva kadu.