Liigu sisu juurde

Muutke lõunasöök oma suurimaks söögikorraks : "Halva seedimisega on suur süüdlane, kui asi on tuim," ütleb Manhattanil asuva David Lynchi fondi pressiesindaja Heather Hartnett. Leidke igapäevastest töödest õndsust : kas te kardate nõude pesemist? Film linastus Euroopa ja Lõuna-Ameerika kinodes. Bändi nimeks sai The Jackson 5. Kuidas sinna pääseda? Jackson 5 salvestas Motowni plaadifirma all laulu, nendest avaldati.

Deepak Chopra tsitaadid tänulikkusest

Proovisin kuu aega kestnud meditatsiooni ja see aitas mu ärevusest Proovisin kuu aega kestnud meditatsiooni ja see aitas mu ärevusest Iga paari kuu tagant näen ma Oprah Winfrey ja Deepak Chopra suurte, päevaste meditatsioonisündmuste reklaame. Nad lubavad "avaldada teie saatust 30 päeva jooksul" või "muuta teie elu jõukamaks".

Ma registreerun alati, olles valmis pühenduma suurtele elumuutustele ja tehes iga päev päikese all vabanduse, miks mul pole päevas 20 minutit aega silmade sulgemiseks ja paigal istumiseks. Kuid sel septembril muutus midagi. Ma sain aastaseks ja otsustasin kasutada seda verstaposti kiltkivi puhtaks pühkimiseks, vanade rippude kustutamiseks ja oma elu taaskäivitamiseks. Niisiis, otsustasin lõpuks loobuda vabandustest ja teha seda, mida Oprah ja Deepak on juba aastaid väljakutse esitanud: mediteerida 30 päeva sirgelt.

Minu jaoks toiminud töö leidmine Neile, kes ei tea, on mediteerimise eelised hiilgavad. Meditatsioon teravdab teadaolevalt teie keskendumist, ohjeldab ärevust, suurendab energiat, parandab vastupidavust ja muudab teid paremaks sportlaseks.

Proovisin kuu aega kestnud meditatsiooni ja see aitas mu ärevusest

Ma teadsin, et uue rutiini alustamiseks on mul vaja realistlike eesmärkidega latt madalale seada - eriti kui soovin selle harjumuseks muuta. Laadisin alla rahuliku meditatsioonirakenduse ja pühendusin 30 päeva mediteerimisele.

Enne alustamist veendusin siiski, et ei seaks piire, kui vähe või kaua ma iga päev mediteerin.

mao rasva eemaldamiseks kaalulangus mustrid keto

Ma teadsin lihtsalt oma mõtetes, et tahaksin ennast üles ehitada kuni 20 minutit. Esimene samm Esimesel päeval läksin ma tõesti väikeseks ja otsustasin proovida rakenduse Calm funktsiooni "hingata mulli". See hõlmas ringi vaatamist ja minu sissehingamist, kui see laienes ja välja hingates muutus väiksemaks. Pärast umbes 10 hingetõmmet kutsusin selle lõpetama, tundes oma edusammudega rahul olevat.

  1. Meeste abs slimming body shaper
  2. Slimming meeste ujumisriided
  3. Oprah Ja Deepak Chopra päevane Meditatsiooni Väljakutse | Elustiil
  4. Proovisin Kuu Aega Kestnud Meditatsiooni Ja See Aitas Mu ärevusest | Elustiil

Kas soovite hakata mediteerima? Tutvuge selle algaja juhendiga. Kahjuks ei teinud see midagi minu rahustamiseks ega päeva parandamiseks. Napsasin ikka veel oma mehe juures ja tundsin oma väikelapse üle pettumust ning tundsin end südamest, kui mu kirjandusagent ütles mulle, et minu raamatuettepanek sai järjekordse tagasilükkamise.

Teisel päeval otsustasin astuda sammu ja proovisin ärevusvastast meditatsiooni. Panin silmad kinni ja lasin virtuaalse meditatsiooni juhendaja rahustaval häälel suunata mind mugavasse asendisse.

Nagu õnne oleks, oli see magamamineku lähedal, nii et sattusin katete alla, napsutasin oma padja sisse ja jäin oprah ja deepaki kaalulangus magama. Ärkasin järgmisel päeval üles ja mõtlesin, kas see meditatsiooni asi on tõesti minu jaoks. Pöördepunkt Siiski otsustasin jääda oma päevase plaani juurde.

Michael Jackson

Ja mul on hea meel, et sain hakkama, sest alles kl 10 päeval hakkas midagi klõpsama. Ma kipun enamikes olukordades eeldama halvimat ja see pole tervislik ega produktiivne.

monique kaalulanguse teekond slimming mystique

See on kurnav olemine pidevas lahingus oma ajuga ja ma teadsin, et tahan rahu. Niisiis, panin silmad kinni ja oprah ja deepaki kaalulangus meelt, et ta mind ei rända ega magama heitma. Nüüdseks olin juba oma õppetunni õppinud, et voodis mediteerimine oli põhimõtteliselt samaväärne Ambienti võtmisega.

kui palju te võite tselluliidiravi süsteem kaotada Atkinsi dieedil

Niisiis otsustasin kasutada rakendust Rahulik, istudes põrandal, selg sirge ja käed palveasendis. Esimesed paar minutit ei suutnud ma leppida. Mu aju jälgis mind segavalt: kas ma jätsin ahju tööle?

Kas mu võtmed on endiselt välisukses? Peaksin tõusma ja kontrollima, eks?

d fine 8 fat burner arvustused rasva poletamine koogi retseptid

Ja siis läks kõik vaikseks. Juhtus nihe ja mu aju sundis mind keskenduma, kuna karmid küsimused hakkasid mind raevukalt lendama - kas olete õnnelik? Mis teeks sind õnnelikuks? Kas olete hindav? Miks mitte?

pakume lihtsat Kas te võite kaalust alla võtta kiirnauadest dieeti

Kas olete seal, kus peaksite olema? Kuidas sinna pääseda? Kuidas saate muretsemise lõpetada - mille pärast olete nii mures? Mul polnud muud valikut kui hakata neile vaikselt vastama. Enne kui ma seda teadsin, oli see nagu tamm, mille lahti murti ja ma hakkasin kontrollimatult manitsema. Kas see pidi juhtuma? Arvasin, et meditatsioon oli rahulik ja rahulik, kuid see oli purse, vägivaldne vulkaan, mis häiris kõike.

Navigeerimismenüü

Kuid otsustasin läbi suruda ja teisele poole jõuda. Meditatsioon lõppes ja olin šokeeritud, kui nägin, et 30 minutit oli möödunud. Olin kindel, et möödas oli vaid viis, võib-olla 10 minutit. Kuid aeg lendab, kui otsustate end tõeliselt tundma õppida ja kuulata.

Tulemus Järgneva paari nädala jooksul hakkasin seda aega iseenda järele ihkama.

programmi kaalu kaotamiseks keedetud tilli kaalulangus ilma kahjustamata

Oma ego ja emotsioonidega vaikseks jäämine ja kvaliteetaega veetmine tõi mulle tohutu rahu ja mõistmise. Minu jaoks oli aeg mõelda, miks ma väikelapsest kinni napsasin - kas see oli tõesti sellepärast, et ta ei lõpetanud oma õhtusööki, või hoopis seetõttu, et ma äratasin muret selle pärast, et temal ei olnud tööaega? Kas minu abikaasa tüütas mind tõesti või ärritusin mina selle pärast, et ma ei teinud trenni, ei saanud oprah ja deepaki kaalulangus magada ja ei teinud sel nädalal meie jaoks QT-d prioriteediks?

Hämmastav oli see, kui andsin endale nii hetke, et mõtiskleda, kui ka rasketele küsimustele küsida ja neile vastata, vaigistasin meelt ja vähendasin oma ärevust. Proovin nüüd iga päev mediteerida, aga kuidas ma seda teen, näib erinev.

Meditatsiooni salendav visualiseerimine

Mõnikord on mõni minut diivanil, kui mu tütar jälgib Nick Jr-d. Mõnikord on mõni minut pärast seda, kui ärkan, kui ma veel voodis olen. Teistel päevadel on see minu tekil väljas tahke 20 jaoks või on see mis iganes, mida ma saan oma laua tagant sisse pigistada, et mu loomemahlad voolaksid. Seda hämmastavam on see, et mida rohkem sa seda proovid ja oma ellu sobivad, seda vähem tundub see koristustööna.

Oprah ja Deepak Chopra päevane meditatsiooni väljakutse Oprah ja Deepak Chopra päevane meditatsiooni väljakutse Kes ütleb, et peate mediteerimise õppimiseks kolima Indiasse ašramisse? Oprah Winfrey ja Deepak Chopra pakuvad kiiret ja lihtsat viisi selle iidse tava kasutuselevõtuks, mis lubab parandada suhteid, psühholoogilist ja füüsilist tervist, unekvaliteeti ja meeleolu juba praegu. Meediamogul ja New Age'i guru on kokku tulnud päevase meditatsiooni väljakutse käivitamiseks koos e-kirjadega, mis juhendavad teid läbi 16,5-minutise igapäevase meditatsiooni, inspireerivad teid, julgustavad teid veebiajakirjas kirjutama ja aitavad võtate tasuta veebiprogrammi registreerumisel muid elutunde. Me juba teame, mida te mõtlete: kuidas te kavatsete peatada Twitteris uudistevoo mõtetest, mis jooksevad teie peast läbi 16,5 minutit päevas?

Nagu öeldud, ei ole ma täiuslik. Napsutan endiselt oma abikaasat ja unen endiselt, kui mõtlen, kas mu tütrel jääb eluks ajaks arme, sest ma panin ta aja maha.

Olen ikka kõige hullem, kui töö laguneb või toimetaja kummitas mind. Olen inimene.

Maja ees on lilled, mis Jacksoni austajad tõid pärast tema surma Michael Jackson sündis Linn oli tollal terasetootmise keskus. Mõlemad vanemad olid musikaalsed. Ansambli proovid toimusid Jacksonite elutoas, nii et lapsed kasvasid algusest peale muusika sees.

Kuid peened muutused - asjaolu, et mu aju on vaikinud enamus "mis siis, kui" ja "miks mind", - et mu süda ei hakka kohe valesti mu rinnast välja fat burner komplex, kui asjad valesti lähevad, on teinud tohutu erinevus minu käitumises ja võimetes muutuste, pettumuste ja, noh, elu lainetel sõita!

Toimetaja Valik.