Liigu sisu juurde

Valida väikese energiasisaldusega, kuid kiudainerikas leib, katteks väherasvane toorjuust, õhuke kerge singiviil, väherasvane juust või makra, lisaks rohkesti lehtsalatit, tomatit, kurki, maitserohelist. See koos rohkete toitainetega aitab teil tunda rahulolu, isegi kui sööte vähem kaloreid. Religioon käevõru; Naine sall.

Millegi lihtsama jaoks annavad veebipõhised tööriistad sellistest allikatest nagu USDA või National Institutes of Health teile toiduplaani, mis põhineb teie aktiivsuse tasemel ja kehakaalu langetamise eesmärkidel. Asendage liha köögiviljadega Põhjus on lihtne: Köögiviljades on vähem kaloreid, kuid kuna neis on palju kiudaineid ja vett, võivad need siiski teid täita.

See koos rohkete toitainetega aitab teil tunda rahulolu, isegi kui sööte vähem kaloreid. Kui küpsetate liha või köögivilju pliidiplaadil, leotavad nad küpsetatud võid või õli, mis lisab rohkem kaloreid. Grillige need hoopis - see paneb teie toidust lisarasva tilkuma põlevatesse söedesse.

Pole väligrilli?

kaalulangus valu luud poletage rasva ja get fit dvd-d

Sama efekti võite saada siis, kui tilgutite püüdmiseks praadige praeahjuga ahjus toitu. Salakütt See tehnika tähendab, et hautate toitu vedelikus - kõike alates veest kuni veinini ja maitsestatud puljongini.

Kodu tselluliidist pärit kõhunäärme vähenemisega dieet kohvipaksu puhastamiseks

See on hea viis hoida lisarasva munadelt, kuid sobib hästi ka köögiviljade, kala, kana ja isegi puuviljade jaoks. Ja seda on lihtne teha: lihtsalt visake see sisse ja jälgige selle mullitamist, kuni see on valmis. Hoia Mayot Ühes supilusikatäis on umbes kalorit.

eemaldage rasva kaela kutki kaalulangus

Ja kas tõesti peatute ainult ühe juures? Paljud kreemjad kastmed, võided ja salatikastmed võivad kiiresti kaloreid lisada. Parim viis nende jälgimiseks on kontrollida silti. Otsige tervislikumaid vahetustehinguid Näiteks osta täis- ja madala rasvasisaldusega jogurti asemel hapukoore asemel kooritud piim. Sorbet võib kriimustada teie jäätise sügelemist vähemate kaloritega.

Pidage meeles, et kuigi "madala rasvasisaldusega" ja "madala kalorsusega" käivad mõnikord käsikäes, ei ole need samad.

Samal teemal

Foto krediit: Solo pliit Mis on alkoholipliit? Definitsiooni järgi on alkoholipliit ahi, mis kasutab kütuseallikana alkoholi.

The Great Gildersleeve: Gildy's Diet / Arrested as a Car Thief / A New Bed for Marjorie

Neid kasutatakse kõige sagedamini ülikergete seljakotirändurite ja matkaliste kogukondades kui minimalistlikku ja kompaktset pliiti. Nad kaaluvad vähem kui kaardipakk, neil pole ühtegi liikuvat osa purunemiseks ja kasutatakse odavat kütust, mille leiate peaaegu kõigist varustuspunktidest.

Kui olete isetegija, saate selle hõlpsalt isegi kodus teha.

Kehakaalu langetamise täielik teooria: Kuidas tegelikult kaalu jäädavalt langetada? - Oma Maitse

Erinevalt traditsioonilisest seljakotiga ahjud gaaside või vedelkütuse kasutamisel kasutab alkoholipliit kergesti kättesaadavaid alkoholiallikaid, näiteks metanooli, denatureeritud alkoholi või etanooli. Tavaliselt on need õhukesest metallist valmistatud väikesed ahjud ja neil on väike valamu või reservuaar, mis mahutab paar untsi vedelat kütust.

kaalulangus 37 nadala jooksul rasedatel kaalulangus winter retseptid

Disainilahendused on erinevad, kuid kütusekamber on tavaliselt vooderdatud rea põleti aukudega, mis aitavad leeki levitada ahju serva ümber, et soojust ühtlasemalt jaotada. Need ahjud istuvad tavaliselt maas ja vajavad alust, et potti leegi kohale riputada.

Ühised kujundused Alkoholipliidid kasutavad kõik sama kütust, kuid need võivad oma konstruktsiooni poolest oluliselt erineda.

Account Options

Igas stiilis on neli põhikujundust, millel on palju variatsioone. Avatud leek: Avatud leegiga pliit on lihtsaim ahju tüüp. Mõelge sellele nagu kauss. Võtad tuunipurgi kombel avatud laeva, täidad selle kütusega, süütad ja lähed. Neid on lihtne ise valmistada ja nende kasutamine on peaaegu lollikindel.

Need valguvad kergesti, nii et mõned mudelid sisaldavad mittesüttivat eemaldavat materjali, mis sisaldab toiduvalmistamiseks ja säilitamiseks vajalikku kütust. Vertikaalne leek: Vertikaalsetes leekahjudes kasutatakse korstnataolist kujundust, mis suunab leegi potti ülespoole.

kas teie keha poletab rasva kui sa higistad naorasva eemaldamise viisid

Mudel kasutab kahte pesastatud purki koos hoolikalt asetatud ventilatsiooniavadega, et luua täiendus, mis muudab pliidi efektiivsemaks kui avatud leegi versioon. Kuna need on kahekihilised, on nende ahjude valmistamine veidi keerukam ja raskem kui avatud ahi. Külgleek: Külgmisel leegipliidil on anuma külgedel augud, mis suunavad leegi pliidi välisküljele.

See disain ei vaja eraldi alust, kuna võite poti asetada pliidi kohale ilma tuld kustutamata. Need on teie põhilised isetehtud kassipurgid või altoidahjud. Rõhuleek: Kõige keerulisem valmistada ja opereerida. Surveleegiga ahjud kasutavad aururõhku, et tekitada keeva vee jaoks võimas leek. Neil on küpsetamiseks keskne kütuseava, mille täidate ja süütate, ning sisemine kamber, mille külgedel või ülaosas on põletiavad.

Nad töötavad aurustunud kütuse kanaliseerimisega ja lasevad selle seejärel põleti aukudest välja, kus need põlevad. Nad toodavad leeki, mis meenutab kodust gaasipõletit.

Mis on alkoholipliit?

Need võivad olla ebatäpsed, kuna peate ahju krundima, põletades väikese koguse kütust ja oodates umbes minut, kuni joad süttivad. Või mine otse allika juurde kaerahelbed, popkorn, farro, kinoa või pruun riis. Püüdke siiski piirata suupisteid, kooke ja küpsiseid, mis on valmistatud rafineeritud teradest nagu valge jahu.

Need võivad teie veresuhkrut suurendada. Täiskasvanud peaksid saama umbes 3 untsi teravilja päevas umbes 3 viilu leiba või 1½ tassi riisi. Kui teil on piimarasva, hoidke seda minimaalselt madala rasvasisaldusega hapukoore ja juustu versioonidega.

Arvustused

Enamik täiskasvanuid peaks võtma eesmärgiks umbes 3 tassi piimatooteid päevas. Kala, oad, herned, pähklid, seemned, soja ja munad lisavad teie maitsele erinevaid maitseid ja teie kehale toitaineid. Täiskasvanud peaksid saama 5—6 untsi valku päevas, sealhulgas umbes 8 untsi mereande igal nädalal.

Võimalik, et teil on lõunasöögiks sibularõngad, õhtusöögil klaas veini või magustoiduks jäätiseroog. Kuid pidage meeles, et sellega liialdamine võib kogu teie raske töö aknast välja saata.

Pettepäevade lähenemine Sellega määrate igal nädalal paar päeva, et end pisut hellitada. Kuid proovige mitte mõelda oma söögikordadele kui "karistusele" või "hüvedele".

Parim on nautida ja nautida nii oma tervislikke toite kui ka erilisi maiuseid.