Liigu sisu juurde

Ja te päriselt reageerite ka paremini sellistele valusatele asjadele, kui pehmele armsale kõnele, seega… ise olete süüdi! Küsisime temalt lähemalt ka just naistele sobiva jõusaalitreeningu kohta: Naised kardavad liiga suureks kasvavate lihaste hirmus tihtilugu jõusaalitrenni teha. See on kõige olulisem samm, mida saate kaalust alla võtta. Massaaž aitab kehal pumbata hapnikku ja toitaineid kudedesse kuidas neid mõtteid omavahel grupeerida ja kuidas neid lihtsalt ja et negatiivne ära põletada. Tervishoid kasutab kehamassiindeksit ehk KMI, et liigitada kaalu ja ennustada ainevahetushaiguste riske.

See takistus tekib sageli vahetult pärast teie esialgset kehakaalu langust ja jälle siis, kui näib, et te ei suuda neid viimaseid kilo kaotada. On väga heidutav jätkata kõvasti tööd, kui te ei näe oma töö vilju. Asja hullemaks muutmiseks võivad need kaalulangetamise platood kesta mitu päeva kuni mitu.

Ma nüüd üritan maru kiirelt ja karmilt selle teemaga ühele poole saada, seega, kui sa viimase Titanicu ajal lahistasid nutta, siis enne selle postituse lugemist haara kohe salvrättide pakk kõrvale, sest see on karmim, kui sinu mistahes seebikad.

Karmim seetõttu, et see siin on valus tõde ja ma isegi ei hakka pingutama, et seda sinu jaoks kuidagi pehmemaks muuta. Tavaline stoori reaalsest elust — otsustab üks naine hakata trenni tegema, sest ta on paks — no kasutame ikkagi neid õigeid väljendeid eks?

10 müüti mida sinu uued kliendid arvatavasti usuvad

Ei, sa ei ole kuskilt natuke kaalulangus pittsburg ks või sa ei ole suure kondiga, need suured lödisevad käevarred ja jämedad reied ei ole lihas — see on rasv, sest sa oled paks.

Okei, ära erutu! Selles suhtes, et lähme nüüd edasi, mul on sulle lahendused olemas.

  • Kuidas põletada rasva kõhuõõnde ja lihaseid pumbata
  • fitness – Paljas Porgand
  • Ott Kiivikas uue jõusaali avamisel: lihased aitavad põletada rasva!

Enivei, trennideks valitakse kohe kindlasti mingid erinevad bodypumpid ja hüppamised-kargamised ja võib-olla julgemad otsustavad proovida ka jalgade hargitamisi kummipaeladega. Sest jumala eest, kui jõusaalis käima hakata, siis homne päev vaatab peeglist vastu Inna Uit ja naiskulturistid on koledad.

No sest naabri Maiu oli hakanud ükskord trenni tegema ja see oli kohe võtnud 2kg juurde ja jalad olid veel jämedamaks läinud.

Ott Kiivikas uue jõusaali avamisel: lihased aitavad põletada rasva! - Anne & Stiil

Murda rasva mitte lihaseid aktivistid krõbistavad hommikuhelveste asemel ka erinevaid tablette ja imeasju sisse, sest… sest kurat teab miks — müügimees lubas midagi ilusat nende kohta. No selles suhtes, et ma ei mõista hukka, ma olen siin, et tõmmata su silmapiiri natuke laiemaks ja anda impulss, et su enda hallollus hakkaks natukene tööd tegema. Ja te päriselt reageerite ka paremini sellistele valusatele asjadele, kui pehmele armsale kõnele, seega… ise olete süüdi!

Nii, teeme kõigepealt alustuseks selgeks selle, et sa oled naine. Kui sa ei süsti endale steroide või kui sa ei ole vahepeal sugu muutnud, siis sa murrad enne enda kaela, kui saad kiirelt lihaseid juurde.

Kuidas murda kaalulangetamise platoo

Meie hormoonid lihtsalt ei lase sellel juhtuda. Saad aru, lihaste ehitamine on nii kuradima raske! See on nii kuradima raske, et kui sa kujutad ette, et sa siin aastaga hakkad räigelt põkiks muutuma, siis unista edasi! Isegi parima tahtmise korral see ei ole võimalik. Tead, miks su naabrinaine veel jämedamaks läks, kui trennis käima hakkas?

Esimest korda blogis juttu sellest, kuidas mitte rasva põletada ja kaalust alla saada, vaid hoopis lihasmassi kasvatada ja kaalust juurde võtta.

Sa päriselt mõtled, et ta aeroobikaga hakkas lihast kasvatama? Unista edasi, see Maiu oli lihtsalt peale trenni nii kuradima näljane, et ta sõi ennast veel paksemaks, kui ta enne oli. Sorri, aga see on murda rasva mitte lihaseid.

murda rasva mitte lihaseid

Need juustu nachod Sajandi Armastuse kõrvale läksid otse tema puusadele. Sa tahad toonuses lihaseid, aga mitte murda rasva mitte lihaseid lihaseid nagu kulturistidel. Sellist asja pole olemas, nagu toonuses lihas või mingi kulturisti lihas.

murda rasva mitte lihaseid

Mõtle minuga nüüd kaasa — see on sama jabur, kui arvata, et kui sa sööd ennast paksuks jäätisest, siis see rasv on kuidagi teistmoodi rasv, kui sa oleksid ennast paksuks söönud kaerahelvestest näiteks. Pole olemas!

murda rasva mitte lihaseid

Mida madalam rasvaprotsent, seda lihaselisem mulje. Pildil sama inimene.

Kuidas põletada rasva kõhuõõnde ja lihaseid pumbata

Enivei, sinu eesmärk on kasvatada lihast! Ja lihas vajab kasvamiseks raskeid treeninguid suurte raskustega. See on fakt!

murda rasva mitte lihaseid

Kui sa mõtled, et bikini fitnessi tüdrukud treenivad kuidagi teistmoodi kui kulturistid, siis sa eksid. Ja ärme räägi nüüd nendest bikini tüdrukutest, kes seda spinatit vitsutavad ja kummipaeladega mööda jõusaali ringi roomavad ja keda on paha lava peal vaadata.

Kuidas kaotada rasva mehe ja naise kõhu alt

Räägime ikka nendest, kellel on luu peal liha ka järgi jäänud. Enivei — sa tahad lihaseid! Järelikult on vaja korralikult hagu hakata andma. Nende kummipaeladega ringi lendamine ja roosad hantlid ei teeni sinu eesmärki. Nüüd tuleb ette aga probleem — kas lihaseid on võimalik samal ajal kasvatada kui rasva kaotada?

  • Kuidas kaotada rasva mehe ja naise kõhu alt - Põhjused
  • Alla 30 keelatud: elavda oma ainevahetust | Bioneer
  • Ebapiisav füüsiline koormus Kui oled väheliikuva eluviisiga, väheneb lihasmass paratamatult.

No põhimõtteliselt on võimalik, täpselt sama võimalik nagu on tagurpidi saltot tehes mitte kaela murda. Jep, mingi väike osa saab sellega hakkama, aga suuremale osale see ikkagi ei toimi.

Ott Kiivikas uue jõusaali avamisel: lihased aitavad põletada rasva!

Sest need kaks asja on vastandlikud protsessid. Lihased vajavad kasvamiseks energiat ja nõuavad kalorite ülejääki, rasvapõletus saab toimida aga ainult siis, kui sinu sissesöödud energia on väiksem, kui kulutus, ehk see nõuab kalorite defitsiiti. Jep, seda on võimalik teha korraga, kui sa oled algaja, aga ka sel juhul ei ole protsess nii intensiivne kui see eraldi toimetades olla võiks.

Mina võrdlen neid asju nagu 2in1 šampoon ja palsam — no ei ole liha ega kala, aitab ikka, aga ei toimi never nii hästi, kui kasutada neid asju eraldi. Mida siis teha?

Kuidas murda kaalulangetamise platoo - Tervis -

Alusta ühest ja lõpeta teisega. Kui mina oleksin sina, siis mina kõigepealt tegeleks rasvapõletusega ja kui see eesmärk on täidetud, siis alustaksin lihaste ehitamisega. Sest sa hakkasid üldse ennast treenima ju sellepärast, et sa pole peegelpildiga rahul, suure tõenäosusega su kehal on liiga palju rasva, mis muudab selle pildi selliseks, nagu ta on.

RYO ONISHI SYSTEMA JAPAN - ASYMMETRIC RESPONSE

Kui sa rasvapolstri õhemaks saad, siis hakkavad ka su lihased välja joonistuma ning hakkad kuust-kuusse nägema muutusi enda kehakoostises ja märkad ka paremini lihaste arengut. Palju lõbusam ja motiveerivam minu meelest. Rasv muutus siis lihaseks?

murda rasva mitte lihaseid

No iga kord, kui keegi sellist jama mainib, siis mu närvirakud surevad. Rasv on rasv ja lihas on lihas, siin ei toimu mingit muundumist ühest teiseks või vastupidi.

1. Sa teed ainult kardiot

Ja taaskord, ma tean, et see sinu naabri Maiu väitis, et kui ta trenni ära lõpetas, siis lihased asendusid rasvaga, aga no tegelt me saame mõlemad aru, mis tegelikult juhtus. Need juustu nachod lihtsalt jah… no ühesõnaga selle naabrinaise lõualuud andsid lihtsalt liiga väledalt minna — nüüd kus tal oli kodus teleka ees veel rohkem aega nosimist otsida. Aga mis keiss ikkagi selle valgu tarbimisega siis on? No kõige lihtlabasemalt öeldes treeningud lõhuvad lihaseid ning valgud aitavad lihaseid uuesti ära lappida ja seeläbi neid kasvatada.

murda rasva mitte lihaseid

Mõni spetsialist närib jälle varbaküüsi selle peale, aga ma ei ole siin, et kellegile teadusartikleid tõlkima hakata — Google on kõikide kasutuses. Ühesõnaga, kui sa nüüd avastasid enda jaoks treeningud, siis veel tähtsam treeningutest on nendest taastumine. Taastumise võtmesõnad on uni ja toit. Kui sa käid ennast trennis nö lõhkumas ja kehale ei anna võimalust taastuda, siis… siis sa käid enda aega raiskamas, aga see selleks.

Liitu koolitusega 10 müüti mida sinu uued kliendid arvatavasti usuvad Uus aasta toob endaga kaasa uued kliendid, värskete resolutsioonide ning eesmärkidega. Mis oleks parem võimalus oma harjumuste parandamiseks, kui mitte aastavahetus. Vaadates tagasi eelmisesse aastasse tahame tulevikus ju ometigi paremad olla. Värske optimism ja tahe - see iseloomustab paljusid uusi personaaltreenerite kliente värskelt alanud aastal. Koos uute klientidega tuleb silmitsi seista ka aegunud müütide ja arvamustega treeningutest - müüte, mis on tänaseks teadlaste poolt murtud.

Igatahes — mis sa kõrvade vahele meelde pidid jätma?