Lisaks sellele proovib keha pärast HIIT-rutiini naasta normaalsesse puhkeolekusse. Seadke jooksulint nii, et see oleks tasane. Mis puudutab treeningut, siis Alicia armus Zumba niipea, kui ta nägi oma esimest klassi.
Sellepärast jagasid 25 naist jagades erinevaid edu saladusi, mis kõik andsid sama tulemuse: tervislikum, enesekindlam versioon.
Aga nagu me kõik teame, ei jäta noored lapsed kinni seatud ajakavast, nii et ta leidis sageli, et ta peab oma harjutust oma tavapärasesse rutiinisse ehitama. Nii nägi ta iganädalast TIU treeningute ajakava ja "mõistis, kui oluline on nii südame kui ka toonimine, " ütleb ta.
See julgustas teda kraavima jooksvaid tossukesi ja proovima oma uue treeningu, nagu jooga ja barre, tappa - ja ta leidis kiiresti ennast kergemaks ja tugevamaks.
- Kas HIIT on kaalulanguse jaoks tõesti parem kui madala intensiivsusega süda? - Kodu
- JOOKSURAJA KAALULANGUS: 4 RASVA PõLETAMISE STRATEEGIAT KEHAKAALU LANGETAMISEKS - TERVIS -
- 3 kg kaalulangus 10 paeva jooksul
- Keto kaalulangus parast petta sooki
Jena pühendas end ka CrossFitile, mis aitas tal mõista, mida tema keha on võimeline, ja pööras ta oma makroelementide jälgimisele MyFitnessPali kaudu, tänu Paleo-sõbralikule eluviisile järgivad paljud CrossFittersid. Ja kui on midagi võimalust proovida midagi uut, Jena läheb selle eest.
Räägi oma raha paigutamisest, kus su suu on. Ta hakkas eksperimenteerima ka vegaanide, taimetoitlaste ja mitte-punaste liha retseptidega, mida ta nimetab "määrdunud toidu uuendamiseks". See oli tark liikumine: uuringud näitavad, et sa ei saa lihtsalt halva toitumise läbi viia.
Oma toiduvalmistamise asemel oli Olivia võimeline oma eesmärke täitma.
Elliptilise treeningu loomine kaalulanguse jaoks
Seda Nancy tegi, kaotades kaalu edukalt, kasutades proovitud ja tõelist kalorite jälgimise meetodit, kuni tal oli parem arusaam sellest, mida ta kasutas ja põletas ära. Tema peamine takeaway? Likvideerige mõttetu söömine: Nancy ei mõistnud kunagi, kui palju ekstra kaloreid ta kogu päeva sisse võttis, ja ta ei ole ainus.
Tegeliku einega istumine, mitte kogu päeva karjatamine, võib anda teile rohkem teadlikkust ja aidata teil jõuda nende kaalulanguse eesmärkideni. Selle asemel, et mängida oletusmängu, kasutas ta MyFitnessPali, et jälgida valku ja keerulisi süsivesikuid, mis moodustasid tema uue toitumise - kaugel suurest singist ja valge juustu juustu lisakoori, sooda ja massilise šokolaadiga kiibi küpsis ", mida ta lõunasöögi ajal süüa võttis.
Siis palkas ta isikliku treeneri, et õpetada talle jõusaali võimalusi.
- Poletage rasva vahelduva paastumisega
- Rasva voitlejate kaalulangus
- Kaalulangus hinnapakkumisi
- Kuidas ohutada kogu mu keha
Naised, kes jutlustavad viie söögikorra kohta päevas, korraldavad regulaarselt sotsiaalmeedia väljakutseid, mis said Lucille'iga.
Pärast seda tuli treeningklubi, mille ta ühines tänu TIU sõprade julgustusele Instagramis.
ELLIPTILINE KAALULANGUS: KUIDAS KAOTADA 20 KILO, KASUTADES ELLIPTILIST - TERVIS -
Raha auhinnad võitnud osalejatele on üle dollari ja see loob tunde kaastunnet ja tervet konkurentsimida Maribel õitses. Ja tema tähelepanu keskendus kaalulangus guinea, mis aitas tal saada tugevamaks ja lõppkokkuvõttes ülimuslikuks.
Uuringud näitavad, et kaalukoolitus on kasulik kehakaalu langetamiseks - isegi rohkem kui südame rutiin. Nii et kui sa veel ei tõsta, on aeg alustada. Ta kasutas MyFitnessPali, et logida oma sööki, suupisteid ja treeninguid ning keskendunud valgu, värske köögivilja ja tervislike rasvade segule.
See aitas tal kaalulangus hiit rutiin kiiresti kaaluda - üle kuue naela kuus, kuni see aeglustus kolmele või neljale, sest tema keha kohandas oma uut rutiini.
Ja kuigi toidupoed on täis töödeldud süsivesikuid, maiuspalju ja hõrgutisi, piirab Carol nende tarbimist. Ma lihtsalt hoian neid väikeste portsjonitena! Õnneks liitus tema abikaasa. Uus lemmik: PB2 valgu värinad.
MINUTILINE HIIT-TREENING TõRVIKU KALORITE JAOKS - TERVIS -
Ei ole nii Alicia puhul, kes läks kolmest kiirtoitlusest päevas langetama - ja mis iganes ta ihkas, nagu jäätis - et süüa viis väikest tervislikku toitu võtmesõnad: terved, portsjoni kontrollitud hammustus rasvaga täidetud läbi sortide. Mis puudutab treeningut, siis Alicia armus Zumba niipea, kui ta nägi oma esimest klassi. Õppetund: Ärge vihkake oma treeningut rutiinist - leidke midagi, mida sa armastad, nii et sa ei hirmuta oma higi.
Ta oli üllatunud, kui kiiresti ta tundis end tugevamana ja nõrgemana, tundes oma keha muutust vaid klassis väikeste, isomeetriliste liikumiste tõttu. Ja kuigi ta ei keskendunud täiesti puhtale toitumisele, ütles Liz, et kui ta oli rutiinis, ei tahtnud ta "halbu toitu", mida ta tavaliselt tahtis, ja loomulikult lõigas oma suhkrut ja rafineeritud süsivesiku tarbimist ilma, et ta oleks isegi märganud.
Jooksuraja Kaalulangus: 4 Rasvapõletuse Strateegiat Kehakaalu Langetamiseks | Sobivus
Me armastame, kui kaalulangus nõuab nullmõtlemist, kas pole? Praegu vannub ta jicama'ga laimi mahlaga kiibi asendajana. Üllatuslikult suutis Lisa oma suurte toitumisharjumuste tõttu vähendada treeningute arvu, mida ta tegi. Pärast naela kaalumist osales Kara Jenny Craigi koosolekul ja kaalulangus hiit rutiin programmiga liituma. Ta oli kohe seotud tema määratud isikliku konsultandiga, kes õpetas oma osa kontrolli ja, mis kõige tähtsam, vastutust.
Kui ta oli kolm sööki ja kolm suupistet päevas, hakkas Kara kasutama "isegi siis, kui see oli kümme minutit aeglaselt. Kõige tähtsam on, et Kara tundub uskumatu.
Account Options
Ma ei saa öelda, kui oluline see on minu jaoks - see teeb mind pisaraks. Pärast seda, kui ta tõesti hakkas terveid, puhtaid toite omama - nüüd vannub ta banaaniga, millel on maapähklivõi, ja ülimalt armastust CrossFiti vastu, hakkas kaalu langema. Ma ikka veel joogin margaritas ja süüa küpsiseid ja magusat teravilja mõnikord - ma lihtsalt ei tee seda peaaegu nii tihti ja süüa just piisavalt.
Tänu kohustuslikule puhkusele kaalulangus hiit rutiin vähem kui täiuslikule dieedile pani ta paar naela. Nii et Jenn registreerus Selvera Wellness, isikliku kaalulangusfirma, kelle teenused hõlmavad appi ja registreeritud dieteetikuid, kellel oli regulaarne juurdepääs.
1. vooluring
Üllataval kombel ütles Jenniferi toitumisspetsialist, et ta vajab rohkem häid asju, nagu hädavajalikud rasvad, valgud ja kiud. See aitas tal oma kaalu lisanduda ta on Hesekieli avokaado röstsai kapten ja kui ta sai loa tegevuse lisamiseks tagasi, proovis ta sise-rattasõitu New Yorgis asuvas SWERVE Fitness stuudios.
Aga ta ei loobunud üldse jooksmisest - ta kaalulangus hiit rutiin lõikas oma läbisõidu ja muutis oma treeninguid, et hoida seda, mida ta armastas viibides. Nii et ta sai kick-start Seattle Sutton Healthy Eatingist, mis pakub kalorite arvu, eelsegatud sööki - 21 neist nädalas täpselt.
Kõik see? Seda mõistis Ashley kiiresti, kui ta püüdis kaotada 50 naela, millele ta rippus. Niisiis, kui skaala peatus esimese Fitness Nutrition'i järsku SLiM-i transformatsiooni detoxi programmi ajal, pidi ta meeles pidama. Ja keegi ei olnud kasulikum kui tema enda kaalulangetamise treener, kes andis Ashley'le teada, et "platoo on tegelikult hea asi - mu keha on järele jõudnud sellega, mida ma tegin, ja see oli lähtestamine, " ütleb ta. See oli see meeleolu, mis tõi talle edu - ja karjääri muutus.
Ta proovis erinevaid treeningklasse - isegi kõhtu tantsides!
Ta jätkab regulaarselt kahe miili ujumist ja võtab ka veesõiduõpinguid Prospect Park YMCA-s teise madala mõjuga treeningu jaoks. Nii et selle asemel, et anda kõike korraga, tegi ta lihtsaid toiduvahetuslepinguid, näiteks süüa kreeka jogurtit, mitte maitsestatud ja joogivee asemel joogivett.
Mis on HIIT kardio?
Nii et ta panustab sellele. Teades, et ma iga kuu kaotan või saan raha, jäi mind kindlasti kinni, " ütleb Kristin. Alates: Redbook.