Söö korralik hommikusöök, nii tunned päeva jooksul vähem magusaisu. Seega on vähemalt kaks head põhjust seksi nautimiseks. Töötage mõõduka kuni tugeva intensiivsusega jõutreeningu rutiiniga, sõltuvalt teie kogemuste tasemest.
Kui palju peaks treenima, et keha rasvaprotsent vähenema hakkaks?
Tegelikkuses piisab tunduvalt vähemast kogusest kardiotrennist, kui sa arvata võid. Pigem on küsimus mitte kui palju, vaid kuidas sa treenid.
Fitness Hers Foto: Shutterstock Selle asemel, et sõtkuda tunde ellipsil või jooksulindil, püüdes meeleheitlikult kaloreid põletada, kasuta see aeg ära nutikamalt ja tulemuslikumalt. Kuid kui sinu eesmärgiks on märkimisväärne rasvapolstri kahandamine, siis kahjuks ühtlases tempos kardiost ei piisa, et sihile jõuda, vaid kasutada tuleb teist strateegiat.
Nendel päevadel, kui pead valima kas jõu- või kardiotreeningu vahel, on otsuse tegemine lihtne.
Rasvarakud on tõrksad ning nende ülesanne on rasva ladustada, mitte kulutada, seetõttu tuleb olla nutikas ja kasutada erinevaid taktikaid, et need üle kavaldada ning oma eesmärgid täita. Et olla tõsiselt hea vastane oma nn rasvarindele, tuleb võtta kasutusele kombineeritud strateegia, mis hõlmab nii jõu- intervall- kui ka ühtlases tempos kardiotreeninguid.
Gunnar Petersoni koostatud kava võtabki kõik need elemendid arvesse ning ühendab kõik kolm ülitõhusaks ja tulemuslikuks treeningkavaks. Võta see kava kasutusele, kui sa tõepoolest tahad saavutada silmnähtavaid tulemusi. Kavalda rasvarakud üle See on Gunnar Petersoni poolt koostatud nutikas strateegia rasvarakkude ülekavaldamiseks, mis keerab rasvapõletusel võimsuse põhja.
Kardio 1 Kestuvus 30 minutit. Hoia oma koormust umbes 7 juures, kui mõõta skaalal 1 kuni Seejärel soorita iga minuti järel 30sekundiline spurt, millele järgneb 60—90 sekundit mõõdukas tempos taastumist; tee neid intervalle 20 minuti jooksul.
