Liigu sisu juurde

Minul küll mitte ei kadunud ,vaid juurde tuli. Pipart neile keelele, ma ütlen. Mu emale ka eriti ei meeldi et ma nii toitun aga ma ei saa midagi teha sest ma vaga tahan kaalu alandada.

Peale lapse sündi tahab aga iga noor ema lisandunud kaalust kiiresti ja tervislikult vabaneda. Maailm on aga teadagi ebaõiglane — mõned värsked emad võitlevad lisakaaluga kuid, samas kui teised on vormis mõne nädalaga.

Olin näljane ja kurnatud

Milline allavõtt on tervislik ning püsiv, sellest alljärgnevalt juttu tulebki. Rasedusega võetakse juurde keskmiselt 12 kilogrammi. Kohe sünnitusejärgselt kaob 6 kilo ringis, jättes alles üleliigset ji hyo kaalulangus. Mõned naised koguvad lapseootuse perioodil ka enam kaalu ning jäävad raseduse lõppjärgus lisakilo piirimaile; sellestki ülekaalust saab jagu, teavad paljud emad omast kogemusest.

Keskmiselt kaovad lisakilod raseduse järgselt 8- 12 kuu jooksul, vahel ka kiiremini.

Dieet ja kaalulangus

Päris iseenesest see kaalulangus enamasti ei tule. Keha võtab peale mitut kogukat kuud aega tavapärasesse vormi jõudmiseks ja sellega tuleb leppida. Ennekõike on tähtis enda ja lapse tervise huvides silmas pidada tervislikke harjumusi ning elustiili.

Kuidas seda teha?

Navigeerimine

Arstid soovitavad rasedusjärgselt enamasti aja maha võtta, tervislikult ja tasakaalustatult toituda ning oodata rahulikult kaalu alanemist. Kõigi vajalike toitainete kättesaadavus on sel ajal eriti oluline. Mineaalid ja vitamiinid ning piisavalt kiudaineid olgu igapäevamenüüs omal kohal. Rasva osakaal hoia normi piires — üleminek rasvasele või rasvavabale toidule on kehale kurnav.

Kaloraaž peab olema piisav, et jätkuks energiat nii enesele kui lapsele kindlasti mitte alla kilokalori päevas. Kiire kaalukaotus pole teab mis tervislik, eriti kui imik saab rinnapiima. Viimasel juhul tuleb arvestada umbes lisanduva kilokaloriga, sest keskmiselt milliliitri rinnapiima tootmine päevas võtab oma osa.

13 kaalulangus

See on umbes 1 portsion puuvilja ja rohelist lehelist köögivilja, 1 annuse jagu piima- ja teraviljatooteid. Sageli räägitakse, et rinnaga toitmine aitab liigsest kaalust jagu saada.

  1. Koige voimsamad rasva poletavad toidud
  2. Kuidas poletada rasva lihtne kodus

Tõsi — rinnaga toitmise käigus vabaneb organismis arvukalt hormoone, mis aitavad taastada raseduseelse emaka suurust ning kuju, soodustades kaalulangust. Paljud noored emad seda efekti paraku ei saavuta. Põhjuseks on asjaolu, 13 kaalulangus lootma jäädakse rinnapiima võlujõule ega pöörata tähelepanu igapäevasele menüüle. Hoolimatus võib languse asemel kaasa tuua hoopis kaalutõusu.

  • Teie kõige kiirem kaalulangus mis moega?
  • Kurgi sidruni vee kaalulangus
  • imetamisega võtavad kõik kaalust alla? | Mallukas Mallukas % %
  • Närvitsemine ja kaalulangus - Perekooli Foorum
  • Parimate kaalulanguse sooki prep retseptid
  • Salvesta minu nimi, e-posti- ja veebiaadress sellesse veebilehitsejasse järgmiste kommentaaride jaoks.

Seega — imetamisele lisaks järgi piisavas kaloraažis, kuid madala rasvasisaldusega tasakaalustatud toitumist ja liiguta end rahuliku regulaarsusega. Kindlasti ei tohi lasta päevasel energiahulgal langeda alla kilokalori piiri, see on juba ekstreemne. Rinnapiimaga vabanevad hormoonid aitavad koostöös normaalse söömisega kaalukaotusele kõige efektiivsemalt kaasa. Kaal peaks langema nii umbes pool kilo nädalas, ilma et see mõjutaks rinnapiima kogust ja kvaliteeti.

Isegi, kui laps rinnapiima ei saa, pole 13 kaalulangus dieedile ja trennile üleminek tervisele kasulik. Arstid soovitavad keskenduda esimestel rasedusjärgsetel kuudel sarnaselt imetavate emadega 13 kaalulangus ja tasakaalus toitumisele ning rahulikule liikumisele.

Kui keha on hakanud taastuma ning menstruatsioon taas regulaarne, võib alustada tervislikku madala rasvasisaldusega dieeti ja mõõdukaid treeninguid. Kuidas end liigutada? Ekstreemsed lahendused toovad kahju nii emale kui lapsele, varased ja tugevad treeningud ning 13 kaalulangus dieet tuleks välistada. Hollywoodi staaride rasedusejärgset kaalukaotust endale eesmärgiks seada pole mõtet, sest neid nõustab ja treenib igapäevaselt terve meeskond spetsialiste.

Nerf War Movies: Team Superhero X Warriors Nerf Guns Fight Criminal Group Battle Monster vs Godzilla

See ei tähenda siiski, et liikumisest tuleks loobuda. Mõõdukad ja rahulikud harjutused kuuluvad ideaalis iga noore ema argipäeva.

13 kaalulangus

Liikumine aitab kaasa rahulikule kaalu normaliseerumisele, vähendab võimalikku depressiooni ja aitab kohaneda uue olukorraga. Mõõdukad treeningud ei mõjuta mingil määral negatiivselt rinnaga toitmist ja piima kvaliteeti. Milline on mõõdukas liikumine?

13 kaalulangus

Arstid soovitavad alustada süstemaatiliste rahulike treeningutega kuuendal sünnitusjärgsel nädalal. Päris lihtsaid harjutusi võib aga teha ka varem ja üsna pea peale sünnitust. Hea on alustada rahulikult ning püstitada endale väikesed eesmärgid.

13 kaalulangus

Alusta näiteks 10 minutist päevas ning suurenda seda järjepidevalt poole tunnini. Kindlasti tasub uurida treeninguvõimalusi noortele emadele, kus saab spetsiifilisi nõuandeid ning omavahel kogemusi jagada.