Kaunviljade söömine kehakaalu langetamiseks: Kaunviljad ja oad on kaalust alla võtta püüdvate inimeste parimad sõbrad. Aga kuidas te niimoodi sööki saate?
Me räägime kuumadest paprikatest. Täpsemalt vürtsikad paprikad nagu jalapenos, cayenne ja muud tüüpi tšillipipar. Need on pakitud papsa toimeainega kapsaitsiiniga, mis annab neile tulise maitse.
7 parimat toitu kiire kaalulanguse jaoks
Kapsaitsiin on võimas ühend, mida on seostatud tervisega seotud eelistega, nagu valu leevendamine, veresuhkru reguleerimine ja jah, kaalulangus. Haki siis jalapeno, puista peale Cayenne'i pipart ja tõmba kuum kaste välja; sellepärast võiksid vürtsikad paprikad olla kaalulangetamiseks planeedi parim toit. Cayenne'i paprika on meie nimekirja esikohal 40 parimat rasva põletavat toitu.
Nad parandavad teie ainevahetust Shutterstock Vürtsika tšilli või tacode, millele on lisatud kuum salsa, kausi söömine mitte ainult ei maitse, vaid aitab ka teie keha rasvapõletuspotentsiaali suurendada. Kapsaitsiin tekitab teie kehas veidi rohkem soojust, mis aitab teil kaloreid põletada.
Toitumisspetsialistid nõustuvad: Just need on kaalukaotuseks parimad ja halvimad toidud Tänaseks päevaks peaks juba ammu selge olema, et kalorite piiramine ei ole ainus ja kaugeltki mitte parim kaalukaotuse meetod. Selle asemel on parimaks valikuks valida õiged toidud ning keskenduda söömisele, mitte söömise piiramisele. Kõikide inimeste sportlikud eesmärgid on personaalsed ja individuaalsed, seega ükskõik, kas sooviks on mõned kilod või veidi rohkem alla võtta, tuleme sulle appi.
Missugused toidud aitavad vältida kehas põletikulisi reaktsioone, vähendada isusid ja hoida täiskõhutunnet kauem, samal ajal pakkudes kehale kõiki vajalikke toitaineid? Selle väljaselgitamiseks pöördus veebiajakiri Byrdie. Selle asemel vaadake toidupoest nende fancy pakettide all ja leiate tavaliselt vanadest kaetud kaerad alumistele riiulitele.
Otsige pappkannterit - sama, mida teie vanaema ostis osta. Need kaerad on terved, kergesti säilitatavad, odavad ja iga südamlik serveerimine annab kalorit. Ja sul võib olla õige. Kuid on võimalik süüa veiseliha ja kaotada kaalu. Sa pead lihtsalt oma liha hoolikalt valima. Kui teil tekib punase liha iha, võite osta lahja veiseliha nagu filee mignon.
Toitumisspetsialistid nõustuvad: Just need on kaalukaotuseks parimad ja halvimad toidud
Kuid sellised praed on sageli kallid. Selle asemel mine oma palgarvelile ja hankige õhukeselt viilutatud röstitud veiseliha. Saate rahuldada selle punase liha ihaldust 2-untsiga, mis sisaldab vaid 80 kalorit. Võite isegi kasutada röstitud veiseliha kurgi võileib, et leelist eemaldada kaloreid. Kuid paljud eelpopitud sordid annavad teile rohkem kaloreid kui vaja. Isegi kaubamärgid, mis reklaamivad, et nad on "süütu-free", võivad olla kaloreid rohkem.
Kaalukaotus 2021, Mai
Miks mitte osta vanakooli popcorn tuumad ja õhupalli ise? Do-it-yourself meetod säästab raha ja kaloreid, mis aitavad teil kehakaalu kiiremini vähendada. Üks õhupalliga maisi serveerub ainult 90 kalorit. Eks Vale! Turul on suhteliselt palju külmutatud baari, mis annavad alla kalorit ühe portsjoni kohta.
Elu parim puhkus / Kümme päeva paradiisi
Kuid on olemas ka neid, mis pakuvad ka valku. Üks neist teeb Yasso. Meri-soolakaramellibaarid on super kreemjad ja maitsvad ning iga baar sisaldab vaid kalorit ja 5 grammi valku.
Ülekaalulisel inimesel on raskem leida ka elukaaslast või töökohta. Samuti hakkab liigne kehakaal tekitama tervisehäireid. Ülekaal koormab liigeseid, suureneb II tüüpi diabeeti haigestumine, tõuseb vererõhk.
Kas see on kaalulanguse jaoks kõige olulisem toit?
Mõelge positiivselt. Kui suudate kaotada liigsed kilod, tõuseb eneseteadvus ja te tunnete end palju paremini. Joo näiteks kas klaasitäis porgandimahla või lahjendatud õunamahla. Veresuhkru reguleerimise seisukohalt on hea süüa süsivesikuid koos valkudega. On teada, et valgu kombineerimine süsivesikutega aeglustab suhkrute vabastamist toidust verre, aitab stabiliseerida veresuhkru taset ja seeläbi kaalu kontrollida.
Söö kiudainerikast toitu.
Parim kaalulangus toiduainete nimekiri
See aeglustab veresuhkru vabanemist verre. Kiudained imavad endasse palju vett, tekib täiskõhutunne ja pole vajadust lisa süüa.
Hästi mõjuvad suhkru imendumisele ubades, läätsedes ja kaeras leiduvad lahustuvad kiudained. Kui vees lahustumatuid kiudaineid sisaldava toidu söömise järel tekib kohe täiskõhu tunne, siis ubade puhul tekib isu vähenemine hiljem ja nende mõju on palju pikemaajalisem.
Järgi taldrikureeglit Kujuta ette taldrikut ning jaota see mõttes kaheks: Ühe poole moodustavad köögiviljad, teine pool jaota omakorda pooleks: Esimene veerand toidust on valk: kala, kana, lambaliha, taimetoitlastel tofu või oad; Teine veerand on süsivesikud: täistera riis, kinoa, täisteraspagetid, 2 viilu rukkileiba, kaks kartulit Hommikusöök on tähtis! Oluline on süüa alati hommikusööki.
Vali sobiv valgu ja süsivesiku kombinatsioon teravili piimaga, puuvili seemnetega, leib liha või kalaga. Muna ja kala on puhas valk ja rasv, selle kõrvale võib võtta midagi süsivesikutest, näiteks leiba.