Ühes uuringus märgiti, et kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupi üle söömine täisteraga ei mõjutanud tunnist ainevahetuse kiirust Toidu energiasisalduse kiirendamiseks tuleb juua vähemalt 2 liitrit päevas. Loe lähemalt: lihaskiudude tüübid Üldiselt on lihaskiudude jagunemine üldtunnustatud kaheks peamiseks tüübiks: aeglaselt sõlmitav tüüp I ja kiiresti lepinguline tüüp II ; viimased on jaotatud IIa ja IIb tüübi alla. Hoogu sellise toidu piisa sul enne lõunasööki. Varem arvati, et on olemas kindel vahetusprotsess kiire, normaalne, aeglane ja kõik sõltub geneetikast. Me ei vaja sellist kiirendatud ainevahetust!
Aeglustus Kuidas taastada metabolism Metabolism võib aeglustada mitmel põhjusel, nende seas - vanus, istuv eluviis ja mõne haiguse puhul.
Aga mis iganes põhjusel, on väga ebameeldiv pidevalt tunne, vähene energia, ja ka normaalseks kasvuks nende kaloreid ja veel kaalus juurde. Aeglane metabolismi pikas perspektiivis võib viia palju probleeme rasvumisega kaasnevate, sealhulgas näiteks suurenenud risk südame-veresoonkonna haigused ja diabeet. Õnneks on olemas viise, et taastada oma ainevahetust, muutes selle töö kiiremini ja seega põletada rohkem kaloreid.
Üks parimaid viise on kasutada. Sa pead nii aeroobsed harjutused aitab põletada rohkem kaloreid lühikese aja jooksul, ja harjutamiseks vaja stimuleerida lihaskasvu, kusjuures ainevahetus kiireneb loomulikul viisil. Kuna lihastesse isegi rahuolekus põletab rohkem kaloreid kui rasv kude, siis on selge, et mida rohkem lihaseid sul on, seda kiiremini oma keha põletab kaloreid.
Usutakse, et ühe kilogrammi lihaskoe põletab 35 kcal päevas ja sama koguse rasvkoes - ainult kaks kilokalorit. Keeldudes harjutamiseks ei ole vajalik muul põhjusel.
6 viga, mis aeglustavad teie ainevahetust
Kuigi pool tundi aeroobsed harjutused te võtate rohkem kaloreid kui pool tundi harjutamiseks, viimane "hajutada" ainevahetus, nii et see on veel paar tundi pärast jätad jõusaal kestab kiiremini kui tavaliselt. Lõpuks palju lihasmassi võimaldab teil süüa rohkem ilma kaalus juurde.
Slimming ilma aeglustub metabolismi õppevideoid sport salendav harjutused Ja kui nahk muutub kuivaks, aeglustub naha rakkude ainevahetus, Aeglasema metabolismi korral ei suuda naharakud toota piisavalt Ilma kollageenita muutub.
See ei tähenda, et saad midagi ei eita, kuid arenenud lihased ikka palju lihtsam kontrollida kehakaalu. Mõned naised kardavad liiga palju "ehitada lihaste" ja kaotus naiselikkust, metabolism aeglustab parast kaalulangust eksperdid ütlevad, et see on kasutu hirmud. Naised ei ole hormoonide vaja ehitada suur lihaseid, nii et sa ei saa karta harjutamiseks. Naised tõsine kulturistid kipuvad Eriline toidulisandeid ja hormoonid Hormoonravi - mitte ainult rasestumisvastaste Ja kui sa ei kavatse seda teha, siis mägedes lihaseid sa ei saa midagi.
Söö rohkem, põletada kaloreid kiiremini Muidugi, kõige kadedus nõu toitumine, mis tahtis saada iga naine on: söö rohkem, kehakaalu tõhusalt.
Kehatüübid ja metabolism
Aga tegelikult, vastavalt nõuannetele süüa rohkem vahendeid sagedamini sööki, et aidata oma ainevahetust jätkab tegutsemist metabolism aeglustab parast kaalulangust kiirusega ja seega suurendada kalorite tarbimist.
Kui toidukordade vahel võtab liiga palju tunde, see aeglustab ainevahetust - keha pärsib ainevahetust energia säästmiseks.
Ülemäärase liiga õhuke tagajärjed Hiljuti oli läikivus moes ja paljud naised püüdsid kaalust alla võtta, kasutades erinevaid dieeti ja mõtlemata, millised tagajärjed järsu kaalulangus võib nende keha ähvardada. Liiga kiire metabolism muutub eluks tervisele tervikuna, sest sellepärast arenevad paljud haigused inimkehas. Osakaalukas kehakaalu väheneb pidev nõrkus, see ei ole võimeline täitma elementaarseid harjutusi ja käivitatud juhtudel, isegi sööki muutub raske.
Pealegi, kui mõne tunni pärast paastu, kui ainevahetus oluliselt aeglustub, süüa suur osa toitu, keha püüab panna reservi nii palju kaloreid saanud - juhul uue näljastreiki. Need, kes aeg-ajalt ei ole aega, et süüa midagi vahel hommiku- ja õhtusööki, ei ole midagi karta.
Kui aga selline ebaregulaarne sööki sai norm, kiiresti, sest see on raske kaotada ja hoida kaalu. Uuring, kus osales sportlasi, leiti, et süüa päeva jooksul kolm suupisteid koos toidugaenergeetiline väärtus millest igaüks on kalorit, võimaldab tõhusamat tootmist ja tarbimist organismis võrreldes tavalise kolm toidukorda päevas.
Lisaks leiti, et mahu tõttu eelroad praadi tarbitud sportlased vähenenud. Ainevahetuse kiirust suurem patsientidel, et koos kalorite tarbimise vähenemine, mille tulemusena väheneb keha rasva. Tooted, mis põletavad rasva Vähesed inimesed ei ole kunagi kuulnud tooteid, metabolism aeglustab parast kaalulangust kiirendab ainevahetust ja aitab põletada rasva. Erinevaid artikleid ja siis räägime supermodellid, kes rikkalikult maitsestatud toidu paprika ja filmistaare, väites, et säilitada kaunis figuur aitab neil roheline tee.
Vead, mis võib aeglustada ainevahetust
Aga kas need tooted on püstitatud mõju? Experts toitumine öelda, et tegelikult mõni toodetest kiirendab ainevahetust, eriti esimesel tundi pärast sööki - seekord seedesüsteemi toimib eriti kiiresti.
Seega - vähemalt teoreetiliselt - toiduained valkuderikast, stimuleerib ainevahetust, suuremal määral kui süsivesikute toiduaineid poletada keha rasva ja skulptu oma kaed kalorsusega.
Kuid teaduslike meetoditega ei ole veel tõestatud, et mõni toodetest on võime oluliselt kiirendada ainevahetust. Ei ole teada, kas see toime püsib poole tunni pärast. Ühes väikeses uuringus osales Jaapani naised leidsid, et punane pipar soojendab keha ja ainevahetuse pärast söömist.
Evde Hemoroid Basur Hastalığından Doğal Yollarla Kurtulun!
Kuid ennekõike, see efekt oli kasutada punast pipart, koos rasvaste toitude, mis iseenesest on väga palju kaloreid, ja võib vähendada mõju pipar kiirusega kalorite põletamine. In aruande üks uuring näitas, et mees sportlased, kes lisas, punane pipar toidu rikas süsivesikute, oma ainevahetuse kiirust puhata ja füüsilise tegevuse ajal suurenenud umbes 30 minutit pärast manustamist. Samas ei leitud tõendeid, et see toime kestab kaua.
Sarnased tulemused saadi uuringus omadusi roheline, mis sisaldab ainet, mida nimetatakse epigallokatekiinigallaati EGCG - tugev antioksüdant Antioksüdandid: tõde kurikuulsa kasuKus mõned atribuut sama tugev võimet põletada kaloreid, nagu paprika.
Kas kehakaalu kaotamine võib ainevahetust aeglustada?
Uuringu kestel kümme meest anti 90 mg EGCG ja kofeiini 50 mg koos toiduga. Siiski on selge, kas see on piisav, et suurendada ainevahetuse kiirust, suurel määral kaasa kaalulangus. Et saada annuse EGCG ja kofeiini roheline tee, sa pead seda jooma suurtes kogustes, mis on tingitud mõju võib olla liiga väike.
Muidugi, rohelist teed juues on, kuid mitte kaalulangus, samuti joogile erinevaid taaselustavate efekti. Eespool kirjeldatud tooted võivad vähe mõju ainevahetusele, kuid tema kiirendus on tühine võrreldes sellega, mis on vajalik, et vähendada kaalu.
Mis on wikipedia aeglane metabolism?
Pidevalt säilitada kõrge ainevahetuse kiirust, peate meetmete kogum: kasv lihasmassi, regulaarselt madala kalorsusega suupisted, proteiini jahu Valk toit - jõuallikas keha Ja kui palju liikumist. Meetodid taastumine metabolism Breakfast Iga päev söö - üks parimaid viise, kuidas kiirendada ainevahetust. Parim viis stimuleerida ainevahetust hommikul abiga tooteid nagu sepik, teraviljad, puuviljad ja piimatooted.
Hoogu sellise toidu piisa sul enne lõunasööki. Tipp aktiivsus metabolism langeb umbes keskpäeva, kuid seekord ta tõesti töötas täie hooga, peate hommikusööki. Üks õun päevas Kõnekäänd umbes üks õun päevas ja arst ilma tööta ilmselt teate, iga ja rahvatarkus vale. Õunad sisaldavad pektiini, loomulik - sama aine, mida kasutatakse paksendaja moosid, tarretised.
Dieet, et kiirendada ainevahetust
Pektiin aeglustab glükoosi imendumist Glükoos: energia allikas Nõnda tunned küllastuma enam. Lisaks pektiin stimuleerib hormoonide keha, nii et sa ei ole enam näljane, aga tunnen plahvatuse energia. Jäävesi Et ainevahetus töötab korralikult, pead iga päev juua piisavalt vett - sõltuvalt pikkuse ja kaalu 1,5 kuni 2 liitrit.
Vead, mis võib aeglustada ainevahetust 7. Kuid nad on ikka õpib küsimus ja mõnikord teha huvitavaid avastusi, sealhulgas need, mis aitavad ainevahetust, et aidata saada tagasi tööle kiiremini.
Dehüdratsioon viib kiiresti raiskamist. Kui juua jäävett, oma ainevahetust töötab isegi raskem, sest keha on vee soojendamiseks normaalne kehatemperatuur.
Kuidas vähendada metabolismi kehas. Kiire metabolism. Ehtne
Joomine mitu klaasi jäävett päevas, siis aitab keha põletada kaloreid kiiremini ja kõrvaldada toksiine ja muid kahjulikke aineid. Vürts Kui lisate supid, liha ja taimsete toitude kuum vürtsid, kaloreid, mis satuvad organismi toidu, põletatakse kiiremini. Kapsaitsiin kõige olulisem osa kaunpipardes, on omadus kolesterooli taset vähendavad ja toodangu suurendamiseks rasvapõletus ensüüme.
Due vürtse suureneb ajutiselt kehatemperatuuri, mis samuti stimuleerib ainevahetust.