Liigu sisu juurde

Keto söögid tundusid mulle nii rasked ja rikkad ning lihtsalt polnud nii, kuidas ma olin harjunud sööma. See on rohkem kui ma tavaliselt sööksin kolm korda nii kaua. Väidetavalt tuleb vedelikku juua enne iga sööki. Inimesed, kes lähevad väga süsivesikute ja kõrge valgusisaldusega dieedilt dieedile rasvasisaldusega dieet on nende haruldaste, kuid äärmuslike sümptomite suhtes vastuvõtlikum. Tavaliselt kulub sellisel viisil söömiseks paar päeva, et keha jõuaks ketoosini, kus ta otsib rasva kui oma esimest kütuseallikat. Kas peaksite proovima Ketot?

Vahelduva tühja kõhuga on eesmärk piirata päevi või tunde, mil sööte. Getty Images Meditsiiniliselt arvustanud Kelly Kennedy, RD Umbes poolteist aastat tagasi kavatsesin kaotada ligi kaks aastakümmet kehakaalu, mille olin võtnud tänu lauatöödele, kehvale söömisele ja kontrollimatust soodasõltuvusele.

katkendlik paastumine keto kiire kaalulangus

Mõne ilmselge sihtmärgi - muidu Coca-Cola, pitsa, bagelite ja pastade - dieedist väljatõmbamine tegi mu kehakaalu kiiresti ja pani mind naela juurde. See oli 20 naela kaalukaotus vaid mõne nädalaga. Kui mu kaal hakkas kangelt kg kaaluma, isegi pärast poksisaaliga liitumist, palusin abi.

katkendlik paastumine keto kiire kaalulangus

Ja nii komistasin vahelduva paastu, söömisstiili juurde, mis pöörab rohkem tähelepanu sellele, kui sööte, selle asemel, mida sööte. Koos treeninguga aitas see toitumiskava mul jõuda naelani. Kuidas paastudieedid aitavad kaalulangust parandada?

katkendlik paastumine keto kiire kaalulangus

Vahelduva paastu idee on see, et see suurendab teie ainevahetust, mis aitab teil rohkem kaloreid kulutada. Ja piirates ajavahemikke päevasel ajal, kui sööte, võtate iga päev vähem kaloreid. Dieedimuutuse juurde minnes teadsin, et on olemas vaid varajased tõendid selle kohta, et tühja kõhuga võib kaasneda ajutine kaalulangus, ning et on vaja veel uurida - eriti selle dieedi võimalike pikaajaliste tervisemõjude kohta.

Praeguses seisus hoiatavad eksperdid, et paast ei pruugi olla kõigile ohutu ega tark. Mayo kliiniku andmetel ei soovitata paastumist mõnele rühmale, näiteks rasedatele või imetavatele naistele, mõnedele diabeeti põdevatele inimestele, söömishäiretega või madalate veresuhkrutega tegelevatele inimestele. Sellepärast rõhutavad eksperdid, et enne mis tahes tüüpi kiiret proovimist on oluline konsulteerida oma tervishoiumeeskonnaga.

‘Bulletproof’ Kurkuma Latte (Intermittent Fasting voor een Platte Buik)

Hoolimata vahelduva paastu põhjalike uuringute puudumisest, on see söömisstiil aidanud mul kaalust alla võtta, energiat taastada ja toitumisvalikute osas tähelepanelikumaks muuta. Miks otsustasin proovida ajaliselt piiratud söömist muud tüüpi vahelduva paastu asemel? Üle kümne aasta on dr Varady uurinud vahelduva paastu mõju.

Kuidas ma kaalus alla võtsin ja kilpnäärmehaigusega toime tulin - Testid May

Seal on asenduspäevane paast, mis tähendab, et te sööksite igal teisel päeval vähem kui kalorit ja ülejäänud nädalapäevadel sööksite nii palju kaloreid kui soovite. Samuti nimetatakse vahelduva paastu 5: 2 lähenemist, mis tähendab, et sööksite kaks päeva nädalas vähem kui kalorit ja teistel päevadel nii palju kui soovite.

  1. Slim down installitud windows 7
  2. Maratoni koolitus ei kaalulangus
  3. Kaalulangus paastumise napunaited
  4. Keto dieedi kaalulangus ülevaade Keto dieedi kaalulangus ülevaade Ma ei ole tavaliselt ettenähtud "dieetide" fänn - elan rohkem dieedivastaste mantrate järgi.
  5. Kas vahelduv paastumine töötab kehakaalu langetamiseks? | Toit | May

Arvestades, et muutusin liikumise kaudu aktiivsemaks, ei olnud ma kindel, et vaid kalori võtmine päevas oleks parim idee energiataseme säilitamiseks. Seda silmas pidades otsustasin proovida hoopis ajaliselt piiratud söömist.

Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde? Tõlgi kirjeldus tagasi inglise Ühendkuningriik keelde Tõlgi Fasting is a common tradition that involves abstaining from or restricting food consumption. It has been practiced for thousands of years for both religious and health reasons.

Mida ma sõin ja kuidas ma vahelduva paastu ajal harjutasin Söömise piiramine kaheksatunnise päevaga tundus mõistlik. Kui ma treeniksin hommikul, oleks minu esimene söögikord varane, kuid suur lõunasöök umbes kella Kella ks võiksin näljaseisu korralikult suupisteid teha.

Kell 19 söön ma mõistliku suurusega õhtusööki.

  • Blenderis või lihaveskis hakitud pähklipuu vaheseinad; Kasutatakse ka porrulauke ja valget tina - üsna haruldast, kuid tõhusat taime, millest valmistatakse tinktuuri.
  • Chef aj kaalulangus kolmapaev
  • Keto Dieedi Kaalulangus ülevaade | Tervisliku toitumise

Pärast seda ei tohi suupisteid teha. Esimene mõte oli, et ma ei suuda kuidagi hommikusööki vahele jätta ja ikka trenni teha. Mu mõte ütles mulle, et mul on nälg.

JENNA JAMESON KASUTAS OMA KALOREID KETO KAALULANGUSE PEATAMISEKS - TERVIS -

Esimestel päevadel, kui seda proovisin, oli mul treeninguks soojenduseks peas peas nägemused lähedal asuva Hiina restorani kana brokkoliga. Kuid kui olen trenni jõudnud, juhtuks naljakas asi. Unustaksin näljaseisu täielikult. Mu keha stabiliseeruks ja veest jätkuks liikumiseks. Aga jõusaalist koju jõudes olin näljas. Varakult katkendlik paastumine keto kiire kaalulangus, et see saab olema minu päeva suurim söögikord.

Mõnikord oli see lahja õlapraad maguskartuliga. Muul ajal sööksin terve kana koos kahe tassi brokkoliga ja kõige magusama pudeli Gatorade'i, mis mul olnud on.

katkendlik paastumine keto kiire kaalulangus

Või teeksin aeg-ajalt taco-kausi maitsestatud kalkunilihast, cheddari juustust ja tomatitest või praeliha veiseliha ja mitmesuguste paprikatega. Selgus, et minu kalorite tarbimine ja lõunasöök jäävad vahemikku — kalorit, ehkki see osa ei olnud täppisteadus.

Vaatamata nii suurele einele, ei tundnud ma seda lõunasöögijärgset unetust, mida tavaliselt tundsin hommikusöögiks ja lõunaks palju süsivesikuid süües.

katkendlik paastumine keto kiire kaalulangus

Populaarses mõttes järgisin tõhusalt kombineeritud keto dieeti ja vahelduvat paastuplaani. Minu vaimne selgus oli tavapärasest teravam. Sain kohe pärast lõunat tööd suumida.

Kas kilpnääret on võimalik nälga ravida

Lisaks sellele, et dr Peeke on College Parki Marylandi ülikooli meditsiiniprofessor ja riikliku tervishoiuinstituudi abiteadlane, on ta ka olümpiatriatleet. Inimesena, kes uurib ja aitab luua üldsusele ka toitumisalaseid juhiseid, näitab Peeke, kuidas on sobiv töö- ja isiklik elu.

Seega polnud paremat eksperti, kes aitaks mul energiataset juhtida. Kui mul oleks hilisel pärastlõunal näljane, oleks mul peotäis soolatud röstitud mandleid või paar kuubikut juustu.

katkendlik paastumine keto kiire kaalulangus

Varasemad uuringud on näidanud, et mandlite kaalulangus abc võib aidata inimesel tunda end küllastunumana ja hoida oma igapäevast kaloraaži madalamana.

Need aitasid mul rajal püsida, et hoida süsivesikuid madalal ning rasva ja valku üleval. See oli ka mõnus energialaeng koduseks tööks.

Account Options

Kui töö oli tehtud ja mu pere oli kodus, tegin ühe söögi, mida mul lõunaks polnud. Söögikordade vahetamine hoidis kõik lihtsaks.

Kas peaksite proovima Ketot? Jenna Jamesoni füüsiline muutus ketogeensel dieedil pole olnud midagi muud kui tähelepanuväärne. Kõigest kümne kuuga on rasvase ja vähese süsivesikusisaldusega toitumiskava alusel endine täiskasvanute filminäitleja ületanud oma kaalulangetamise eesmärgi, langedes tohutu 80 naela. Kuid selle asemel, et kaalulangetamise vältimiseks mõnevõrra vaieldav dieet kõrvale jätta, on ta selles mõningaid muudatusi teinud. Loe lisaks: Siin on see, mida Jenna Jameson sööb iga päev Keto dieedil aastane naine proovis dieeti esmakordselt

Minu ostud olid peaaegu autopiloodil. Magustoiduks valmistaksin banaanikokteili mandlipiima, mõne jääkuubiku ja kühvel vadakuvalguga. See viiks minu päevase kaloraaži ni.

Õige toitumine, ravimid ja muud ravimid kilpnäärme raviks

Päevadel, kui pingutasin kõvasti, oli see minu kaloraaž. Kui ma kulutaksin treeningupäevadel kalorit, hoiab kalorine puudujääk päevas õigel rajal, et kaotada umbes 1 nael nädalas. Vahelduva paastu ilu oli see, et see võimaldas mul seda sihtmärki tabada, tundmata tõepoolest, nagu oleksin end ilma jätnud. Kui mu keha kohanes hommikusöögi ootamata jätmisega, tabasin seda kalorite piiri nagu metronoom, tundmata, et oleksin ise nälga vajunud. Sain süüa kaks suurt kõhutäit, mis mulle meeldisid.

Pärast õhtusööki ei tundnud ma suupisteid piisavalt näljasena. Kuidas vahelduv tühja kõhuga kaalulangus toimib? Vahelduv paast toimis minu jaoks suurepäraselt ja seda oli lihtne jälgida.

Hakkasin sügavamalt mõtlema, miks see töötab. Kas mu keha muutus seetõttu, et paastusin iga päev katkendlik paastumine keto kiire kaalulangus 16 tundi, või oli see lihtsalt trikk, mida mõtlesin, et süüa vähem kaloreid? Ja kui see oleks olnud trikk, kas mu mõistus saaks selle lõpuks aru? Me poleks seda kunagi märganudki, kui oleme tegelikult näljased või täis.