Mis oli suurim väljakutse, mis teil tuli ületada? See kahenädalane plaan on odav ja seda on lihtne järgida. Kogu oma kuulise ümberkujundamise ajal järgisin "kui see sobib teie makrodega" IIFYM paindlikku dieedikäsitlust. Hommikusöögi valikud: 1.
Kaal: naela.
Lahendus: kolm peamist meetodit tsüklist väljumiseks
Teisisõnu, ma sain 67 naela. Tundsin, et rasedus on tasuta sõit, et süüa mida iganes soovin.
Mul oli palju hilisõhtusi kiirtoiduga. Raseduse ajal ei olnud minu jaoks mingeid piiranguid. Millal te esimest korda kestvat muudatust tegite? Pärast esimest rasedust tegin suure muutuse. Alustasin treeneriga tööd ja sain alla naela. See oli ka siis, kui hakkasin kulturismi vastu huvi tundma - minu treener oli kulturist, kes valmistus sel ajal võistluseks. Olin intrigeeritud ja otsustasin proovida kulturismi.
Selleks teadsin, et pean lõpetama yo-joomise, lõpetama eesmärgi saavutamise katse ja muutma fitnessi elustiiliks. Kui kulturismi spordiala esmakordselt teada sain, otsisin seda Google'ist ja kulturismi näol oli tegemist ühega esimestest saitidest. Muutsin aktiivseks BodySpace'is ja see oli veel üks viis enda vastutusele võtmiseks.
Leidsin inimesi, kes seisavad silmitsi samade väljakutsetega, mis minagi, mis oli rasketel päevadel abiks. Mida tegi teie heaks veebikogukonnana kuulumine? Ma annan palju tunnustust pühendumuse eest oma sõpradele ja jälgijatele sotsiaalmeedias.
Nad pidasid mind vastutavaks. Samuti õpetasid nad mind alandlikuks. Pidin olema väga läbipaistev ja neelama oma uhkuse, et jagada asju päevade kohta, mis olid tõeliselt rasked.
Teadmine, et kõik need inimesed mind toetavad ja julgustavad, andis mulle soovi jagada oma teekonda edasi - nii head kui ka halba.
Mõnikord sain ma kelleltki teate, et inspireerisin neid alustama oma tervisesõitu.
Võimalikud ohud Kõhulihaseid tugevdavad ja toniseerivad kõhulihased, teatud tüüpi elektriline lihaste stimulaator ehk EMS.
Sellest pole paremat motivatsiooni. Kuid siis sa said jälle kaalu tagasi.
Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde? Tõlgi kirjeldus tagasi inglise Ühendkuningriik keelde Tõlgi Courtney Black app is a health and fitness app to help you reach your goals with Courtney as your personal trainer from your phone.
Mis juhtus? Olin just teatanud oma eesmärgist võistelda esimest korda Alustasin tõeliselt heast kohast, jälgides endiselt oma makrosid ja tehes väikeseid muudatusi, et hoida laps ja mina mõlemad tervena.
Mai 26, Kas tunnete end väsinuna ja loiduna?
Olin dieedi osas range, kuid mõistsin peagi, et olen selle suhtes ultimate kaalulangus valjakutse chef aj liiga stressis. Jessie Hilgenberg oli samal ajal kui mina ka rase ning tema raseduse ajal nii sobivaks jäämise jälgimine tõi kaasa ebareaalseid võrdlusi. Ma lihtsalt ei suutnud raseduse ajal jääda nii sobivaks, nagu mõned inimesed suudavad, kuigi ma töötasin kõvasti.
Jennifer lõpetas kõhnas tagaajamise ja sai tugevaks - Atleetvõimlemine
See oli selline, nagu mu keha soovis lihtsalt kaalus juurde võtta. See oli masendav ja ma hakkasin kaotama oma motivatsiooni ning laskuma tagasi halbadesse harjumustesse süüa kõike, mida ultimate kaalulangus valjakutse chef aj, ja lohistada oma treeninguid. Sellegipoolest ei usu ma, et ma kunagi hooldamise lõpetasin. Kui läksin haiglasse ja sain teada, et olin jälle 67 kilo juurde võtnud, olin pettunud iseendas.
Tundsin, et ma poleks piisavalt pingutanud. Kuid ma teadsin, et mind pole tehtud. Kuidas ründasite kaalulangust pärast sünnitust? Sünnitasin Sel päeval kaalusin kaalus ,4 kilo ja tänupühadeks ma kaalusin alla Sel hetkel polnud mul veel lubatud trenni teha, kuid ainuüksi oma makroonide tähelepanelik jälgimine viis selle muljetavaldava kaalulanguseni.
See oli tõesti julgustav. Panin eesmärgi olla enne oma poja esimest sünnipäeva figuurivõistlusel. Tundsin, et see on kaugeleulatuv, kuid saavutatav eesmärk, kuid teadsin ka, et kui ma võtan liiga kaua aega, võin muutuda rahulolevaks ja mitte läbi käia.
Lütfen metinlerin düzeltilmesine yardımcı olun:
Sealt tegin eesmärgi olla enne oma poja esimest sünnipäeva figuurivõistlusel. See oli piisavalt lühike ajakava, et mulle tagumikku lüüa, kuid lõpuks oli see siiski teostatav.
Kuidas nägi välja teie toitumine, kui valmistusite võistlema? Kogu oma kuulise ümberkujundamise ajal järgisin "kui see sobib teie makrodega" IIFYM paindlikku dieedikäsitlust. Minu söögikord rasva kadude loetelu iga päev, et see sobiks minu ihaga, samal ajal täites makrotoitainete hüvitist, mille määras mu treener Eric Lee Salazar iganädalaselt.
Minu dieet oli ainulaadne selle poolest, et ma ei lõiganud kunagi välja ühtegi toitu, mis mulle meeldiks. Näiteks ma armastan šokolaadi.
Ma ei andnud seda alla, vaid lasin seda teha vaid väga ettevaatlikult, näiteks kaks Hershey suudlust päevas koos kohviga hommikul.
Mis oli suurim väljakutse, mis teil tuli ületada? Pidin paljudest sotsiaalsetest funktsioonidest taanduma. Mu pere ja sõbrad ei saanud aru ja ma ei tahtnud, et nad küsiksid, miks ma nende toitu ei söö.
Tim Ferriss: The Four-Hour Chef Talks at Google - İngilizce ve Estonca altyazılı video
Ütlesin endale, et see on ajutine ja inimesed, kes mind tõeliselt armastavad, hakkavad päeva lõpuks minust kinni pidama. Ja see oli tõsi! Mu perekond armastas ja toetas mind piisavalt, et minuga leppida. Nad teadsid, et ma ei pane neid igaveseks ära. Ma olin saavutanud endale seatud eesmärgi ja nad toetasid mind selles. Mis tunne oli täita oma eesmärk ja astuda lavale?
PARIM KõHUVöö - TERVIS -
See oli kõige hämmastavam kogemus, mis mul kunagi olnud. Enne tegelikult võistlemist olin tõesti närvis, eriti kui mõtlesin, kas mu kõht on tasane või näevad inimesed mu venitusarme. Kuid kui tõeline päev kätte jõudis, tundus see talle nii pühendunud autasuna. Kunagi oma elus poleks ma arvanud, et võiksin laval käia, kaheosalises bikinis ja tunda end selles mugavalt.
Olles kogu mu elu raskem olnud, ei ületanud see võimalus kunagi isegi mind. Tegelikult oli lavale astumine minu jaoks unistuse täitumine. Ma ei teinud kohta, kuid teadsin, et olen oma eesmärgi saavutanud. Olin lihtsalt õnnelik, et sain sellele lavale. Kuidas lahkusite yo-yo dieediprotsesside tsüklist? Terve elu olin kõigi nende dieetide kaudu lihtsalt meeleheitel, et oleksin kõhn.