Liigu sisu juurde

Asi on üpriski lihtne: kui sööte rohkem, kui keha põletada jõuab, võtate kaalus juurde. Seejärel aeglusta sama pika vahemaa jooksul.

Tahad põletada rohkem rasva? Kuidas planeerida oma cardiot, et saavutada kuivem tulemus? See aitab sul säilitada rasvavabamat ja paremas vormis olevat keha.

Fox Newsi ajakirjas õpetatakse, kuidas kõndides vähese vaevaga rohkem rasva põletada. Kasuta oma käsi Vehi hoogsalt küünarnukist kõverdatud käsi, nõnda liigud kiiremini ja põletad rohkem kaloreid, õpetab Lee Scott, kes on kiirkõnni treener.

emp 180 kaalulanguse ulevaate 10 naela kaalulangus 30 paeva

Astu väiksemaid samme Parim viis, kuidas kõndida kiiremini ja seeläbi kulutada ka rohkem energiaton astuda väikeseid, kiireid samme. Võta aega ja astu parim viis kae poletamiseks sammu.

kuidas pingutada uleliigse naha kaalulangus kuidas poletada oma olavarre rasva

Seejärel taastu minut aega. Loe veel sada sammu ja proovi seda teha viis sekundit kiiremini.

rasva poletamine hommikusooki voileib kumme parima kaalulanguse raputab

Korda seda 12 korda. Kõnni keppidega Keppide abil põletad kõndides kaloreid keskmiselt 20 protsenti rohkem kui ilma nendeta, sest tegevusse on kaasatud ka ülakeha. Sea endale silmaga nähtavad eesmärgid Vaata kõndides ring ja vali endale eesmärk stopp-märk, valgusfoor, pargipink vms ja kiirenda nii kaua, kuni selleni jõuad.

Miks on ujumine parim trenn teie keha ja hinge heaks? Ujumisel on palju tervisele kasulikke omadusi. Eelkõige tõstavad eksperdid esile järgmisi: vesi lõdvestab, avaldab luudele ja liigestele väikest koormust, isegi lühiajalise trenniga kulub palju energiat kui loete kaloreid, siis ei valmista ujumine kindlasti pettumust ja täiustub hingamissüsteem. Samas on ilmselge, et sama aja jooksul läbime pikema vahemaa just joostes, mitte ujudes. Kui teie eesmärk on alla võtta, siis soovitavad eksperdid liblikujumist.

Seejärel aeglusta sama pika vahemaa jooksul. Harjutus taldadele Aseta tald maha kannaga, minnes sujuvalt üle varvastele.

Enim Küsimusi

Kui oled jõudnud päkani, tõuka jalg maast lahti nagu hõõruksid talla küljest nätsu lahti. Selle harjutuse abil saavad suuremat koormust sääremari, reie tagumine pool ja pepu.

eemaldage rasva umber loua cfd kaalulangus

Mida enam lihaseid kaasad, seda rohkem kaloreid põletad. Jalanõud Selleks, et kõndimine mõjuks sulle võimalikult hästi, vali jalanõud, millel on sees vähe pehmendusi ja mis oleksid painduva tallaga eriti päkaosas. Poos Hoia selg sirgu, sest siis saavad selg ja tuharalihased võimsamalt töötada, sa kõnnid kiiremini ja põletad ühtlasi rohkem kaloreid.

kaalulangus ja rasva poletamine tervis fat burning foods

Pane tähele, et su kõrvad oleksid õlgade kohal ja ka puusadega ühes joones. Väldi liiga kõrgeid kontsi Ära eelda, et kõrgete kontsadega õnnestub sul rohkem rasva põletada. Keskmise kontsaga on sul palju lihtsam püsivat kiirust hoida.

Logi sisse

Tõsta kiirust Pulsikell on nagu personaaltreener, kes aitab sul valida õige tempo, et kõndimine oleks heaks treeninguks.

Nõnda saad aru, millal peaksid rohkem pingutama ja samuti saad aimu, millal tasub sammu aeglustada.

Käte põletamine sünnipäeval

Lisa jõudu Lihtsad harjutused nagu kätekõverdused ja väljaasted vaata teist pilti kaasavad kaloripõletusse rohkem lihaseid. Kui kõnnid, siis peatu iga viie minuti takka ja tee minut aega harjutusi.

kaalulangus plaaster korva taga 34-aastane mees kaalulangus

See aitab ka ainevahetust kiirendada.